壓力大的時(shí)候我們會(huì)感到心焦，難受，然而隨著時(shí)代的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，每個(gè)人都承受著一定的壓力。那么，壓力大吃什么好呢？下面小編為大家介紹六大減輕壓力的食物吧。

蔬菜

蔬菜中藕的抗氧化能力最強(qiáng)，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。

全谷類食品

全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問(wèn)題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見(jiàn)的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

酸奶

上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬(wàn)不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，同時(shí)還能安撫情緒、消除疲勞。

堅(jiān)果、深海魚(yú)

一件事掛在嘴邊就是想不起來(lái)、提不起精神睜不開(kāi)眼、心緒不安老想發(fā)脾氣。這些表現(xiàn)都是大腦要“罷工”的前奏。歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開(kāi)心果等堅(jiān)果以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。需要提醒的是，第一，堅(jiān)果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內(nèi)；第二，深海魚(yú)最好清蒸，少放油鹽，有條件者可以用它代替瘦肉，一周吃2~3次。