很多上班族為了下午可以更精神工作，往往會利用午休的時間睡個午覺，但是很多人會發(fā)現(xiàn)自己通過短暫的午睡之后，醒來感覺比之前還沒睡時更累，這是怎么回事呢？

1、午睡時間倉促

上班午休的時間是相對比較短的，大概在1到兩個小時之內(nèi)，除去吃飯的時間，午睡的時間就更少了。受時間限制的原因，人在中午進(jìn)入深度睡眠是很難達(dá)到的，如果剛剛進(jìn)入深睡眠時，上班時間到了而突然醒后，就容易造成大腦皮層抑制受限，腦部血流量和機體的新陳代謝，無法在短時間內(nèi)恢復(fù)，就會造成短時性的腦供血不足的情況，也容易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能暫時性的紊亂。

2、睡眠環(huán)境差以及姿勢不正確

除此之外，還有一個重要原因是在辦公司沒有好的條件，好多人午睡都是隨意的躺下就睡或者是趴在桌子上、沙發(fā)上、斜坐在椅子上，這樣的睡覺姿勢很容易增加心肺負(fù)擔(dān)的，影響呼吸，所以對睡眠質(zhì)量也會造成影響的。

為了改善睡醒后出現(xiàn)勞累的情況，可以注意以下幾點：

1、如果發(fā)現(xiàn)自己越睡越累，不要驚慌，建議以后將午睡的時長，要根據(jù)自身的睡眠周期，決定午睡時間的長短。但注意午睡時間過長也會造成疲憊的現(xiàn)象，所以午睡時間應(yīng)控制在30分鐘到一小時內(nèi)。

2、趴在桌上午睡，還用手當(dāng)枕頭，對身體健康是沒有好處的。一般來說，趴在桌上睡會減少頭部供血，讓人在醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀；用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，還會使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。那么，午睡的姿勢應(yīng)該如何？一般來說，建議午睡采用平臥或側(cè)臥，頭高腳低、向右側(cè)臥為最佳。

3、睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

4、避免午飯后立即睡覺，由于吃飽后，立即臥倒睡覺，很容易造成胃部血容量增加，使心臟和大腦的血液相對減少，這樣很容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力、胃部不適等癥狀，會直接影響睡眠質(zhì)量的。

5、冬季午睡時應(yīng)蓋上薄毯子，以免寒氣侵襲，即便是在夏季，午睡時也要在腹部蓋上一條毛巾，以免涼氣乘虛而入。另外，午睡時，不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，以免受涼。