在生活中，我們都在承受著來自各方各面的壓力，如果不懂得解壓，很容易因壓力過大而造成身心傷害，所以學(xué)會自我解壓是重要的。目前食物解壓深受大家歡迎，那么壓力大該吃什么呢？

菠蘿

菠蘿中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在菠蘿中還含有酵素成分，有助于蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負擔減輕。

酸奶

上班族可以準備一瓶酸奶在桌上，適當?shù)娘嬘盟崮蹋苁婢弶毫?。這是因為在酸奶中含有乳酸菌，有助于腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于腸道健康。

藜麥

這是一種南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

全谷類食物

全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中，全麥食物也是非常常見的，例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯的選擇。

枸杞、動物肝臟

用眼過度會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等表現(xiàn)。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”。前者可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜必備的營養(yǎng)素；后者會轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是眼底黃斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營養(yǎng)學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。