在生活中，我們都在承受著來自各方各面的壓力，如果不懂得解壓，很容易因壓力過大而造成身心傷害，例如很多人都容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，神經(jīng)衰弱會嚴重影響人們的生活工作。那么有什么食物可以緩和壓力，緩解神經(jīng)衰弱的狀況呢？

大棗

中醫(yī)上，大棗益氣補血，養(yǎng)心安神，可以治療神經(jīng)衰弱等疾病。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱也有一定的好處。

小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，可以有效改善神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠等癥狀?？茖W(xué)研究表明，中國的北方人要比南方人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況更少一些，其中北方人以面食為主就是一個很大的原因。

糯米

糯米有補氣血、暖脾胃的作用，非常適合神經(jīng)衰弱的人食用，用糯米煮粥食用，可以滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神，對于人體神經(jīng)衰弱都有非常好的改善作用。

枸杞

用眼過度會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等表現(xiàn)。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”。前者可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜必備的營養(yǎng)素；后者會轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是眼底黃斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營養(yǎng)學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

此外還有一些水果可以幫助人體在一定程度上改善神經(jīng)衰弱的病癥。比如香蕉，香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松的物質(zhì)，提高人體免疫力。再比如蘋果，蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。還有核桃，俗話說吃啥補啥，核桃外形酷似人腦，其也確實含有非常豐富的脂肪油，以及各種維生素和人體所需要的微量元素，可以有效的緩解一系列的腦科疾病癥狀。