人幾天不睡覺(jué)會(huì)死?長(zhǎng)時(shí)間失眠該怎么辦
在新聞報(bào)道中,總能聽(tīng)到某某通宵打游戲猝死的消息,近一年來(lái),也看過(guò)不少熬夜加班的上班族猝死的新聞。引起了不少人對(duì)于熬夜不睡覺(jué)相關(guān)危害的討論,那么人長(zhǎng)期不休息不睡覺(jué)真的會(huì)死嗎?幾天不睡會(huì)死呢?
上世紀(jì),前蘇聯(lián)的科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),他們選出6名實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行了30天不睡覺(jué)的實(shí)驗(yàn)??茖W(xué)家們?yōu)閷?shí)驗(yàn)者營(yíng)造了一個(gè)封閉但各種條件充足的空間,在剛開(kāi)始的五天,實(shí)驗(yàn)者沒(méi)有任何異常,但在五天之后,實(shí)驗(yàn)者開(kāi)始出現(xiàn)情緒變化,在15天之后,研究人員打開(kāi)密室發(fā)現(xiàn)只有5個(gè)人還活著,但卻發(fā)生精神錯(cuò)亂以及自殘行為,最終無(wú)一幸免。
從上面也可以看出睡覺(jué)對(duì)于身體健康是非常重要的,畢竟人一天有三分之一左右的時(shí)間在睡覺(jué)。而且除了不睡覺(jué),長(zhǎng)期休息過(guò)少或者睡覺(jué)時(shí)間短,對(duì)身體也有一定的危害。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師在家庭醫(yī)生在線此前的相關(guān)采訪中表示人如果連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué),血壓會(huì)升高;每晚只睡4小時(shí)以下,體內(nèi)胰島素的分泌量會(huì)減少,連續(xù)一周就會(huì)出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。人徹夜不眠還容易導(dǎo)致胃腸道潰瘍;并且有實(shí)驗(yàn)證明在一周之內(nèi)只要有兩晚睡眠不足5小時(shí),患心臟病的幾率比正常人高5-8倍。因此長(zhǎng)期不休息或者失眠,誘發(fā)精神心理疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病等的概率會(huì)比正常人高。不想危害健康,危及生命,擁有充足的睡眠是非常重要的。
然而有人說(shuō),不是自己不想睡,而是因?yàn)槭咚恢D敲撮L(zhǎng)期失眠該怎么辦呢?首先對(duì)于因?yàn)榄h(huán)境突然發(fā)生改變,或個(gè)體遇到重大變故、受到較大刺激以及壓力過(guò)大而一時(shí)影響睡眠造成的失眠情況,要積極適應(yīng)新的環(huán)境,調(diào)整好自己的心態(tài),學(xué)會(huì)釋放壓力才能改變??梢栽谒奥?tīng)一些舒緩的音樂(lè),喝一杯牛奶或者泡個(gè)溫水腳等。
而對(duì)于心理疾病、身體疾病或者不知名原因造成的長(zhǎng)期失眠情況,則最好積極需求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助,找到病因,才能對(duì)癥用藥。千萬(wàn)不要自己擅用安眠藥等含有安定成分的藥物,因?yàn)榧词挂婚_(kāi)始有用,最后會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性,然后越吃越大量,最后釀造不可挽回的悲劇。所以當(dāng)自己無(wú)法解決失眠問(wèn)題時(shí),要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫忙。

- 擅長(zhǎng)疾病:
- 健康教育與咨詢(xún),在亞健康糾正與干預(yù)方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn) [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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