睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，更是人體健康不可缺少的組成部分。睡眠在一定程度上可以說是影響壽命的重要因素，不健康的睡眠習(xí)慣會減壽，而健康的睡眠習(xí)慣則可以促進健康。也許有人會覺得奇怪，這睡眠習(xí)慣怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？實際上，睡覺也是很有講究的，一般來說，以下6種睡眠習(xí)慣都是破壞人體健康的元兇，一定要注意。

1、喜歡用被子蒙頭睡覺

很多人一直都有蒙頭睡覺的習(xí)慣，尤其是冬季。但如此一來，人體吸入和呼出的氣體都局限在被窩中，很容易因為被窩里的氧氣不充足而得不到足夠的氧氣供應(yīng)，以至于影響身體健康。最直接的后果是不僅晚上睡不好覺，還會誘發(fā)做噩夢，而且第二天醒后會感到頭暈頭痛、胸悶、乏力、精神不振等。

2、起床后馬上疊被子

在我們的意識里，起床后疊好被子以保持整潔是一個良好的生活習(xí)慣，但這并不代表著起床后馬上疊被子是個好做法。實際上，起床后馬上疊被子可能會床上用品中的螨蟲更加肆虐。據(jù)統(tǒng)計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只，這些螨蟲會依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，而起床后馬上把被子疊起來會讓被子上的細菌、水汽、污染氣體被包裹起來，更滋長了螨蟲的生存環(huán)境。

3、不關(guān)電熱毯睡覺

為了保暖而使用電熱毯對人體健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來很大的問題。在現(xiàn)實生活中，有很多人為了睡覺保暖而徹夜不關(guān)電熱毯，但結(jié)果卻適得其反。醒來后不但感到口干舌燥，還容易患感冒。究其原因，就在于電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管擴張而使血液循環(huán)加快，抵御病菌的能力也會隨之下降，很容易導(dǎo)致感冒。

4、戴文胸睡覺

很多女性都有戴文胸睡覺的習(xí)慣，認為這樣能更好的保護胸部，但其實不然。戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺增生，甚至是乳腺癌的發(fā)生，對人體十分不利。

5、憋尿睡覺

眾所周知，排尿在一定程度上來說就是排毒。人體的尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒代謝物質(zhì)，如果尿液在體內(nèi)積存時間過長，就必然會對人體產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿還會使膀胱內(nèi)尿液反流至腎臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適應(yīng)癥狀，因此，如果有尿意，一定要及時起床進行排泄。

6、以衣代被睡覺

在冬季，天寒地凍，很多人都習(xí)慣了在睡覺時穿著毛衣、毛褲或棉背心等衣物睡覺。但是，由于機體在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松狀態(tài)，而且睡得越香甜，肌肉就會越松弛。穿過多的衣服睡覺，就會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。