除了吃喝拉撒，我們?cè)谌粘Ｉ钪凶钜?guī)律的動(dòng)作應(yīng)該就是睡覺(jué)了，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠習(xí)慣可以補(bǔ)充人的腦力、體力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡眠習(xí)慣不但無(wú)法實(shí)現(xiàn)睡眠應(yīng)當(dāng)發(fā)揮的作用，而且還有損健康，甚至?xí)p壽。一般來(lái)說(shuō)，以下三種睡眠習(xí)慣都是破壞人體健康的元兇，一定要注意。

1、喜歡用被子蒙頭睡覺(jué)

很多人一直都有蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，尤其是冬季。但如此一來(lái)，人體吸入和呼出的氣體都局限在被窩中，很容易因?yàn)楸桓C里的氧氣不充足而得不到足夠的氧氣供應(yīng)，以至于影響身體健康。最直接的后果是不僅晚上睡不好覺(jué)，還會(huì)誘發(fā)做噩夢(mèng)，而且第二天醒后會(huì)感到頭暈頭痛、胸悶、乏力、精神不振等。

2、起床后馬上疊被子

在我們的意識(shí)里，起床后疊好被子以保持整潔是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，但這并不代表著起床后馬上疊被子是個(gè)好做法。實(shí)際上，起床后馬上疊被子可能會(huì)床上用品中的螨蟲更加肆虐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬(wàn)只，這些螨蟲會(huì)依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過(guò)敏癥狀的物質(zhì)。螨蟲的生長(zhǎng)需要被褥的潮濕水分，而起床后馬上把被子疊起來(lái)會(huì)讓被子上的細(xì)菌、水汽、污染氣體被包裹起來(lái)，更滋長(zhǎng)了螨蟲的生存環(huán)境。

3、憋尿睡覺(jué)

眾所周知，排尿在一定程度上來(lái)說(shuō)就是排毒。人體的尿液中含有尿素、尿酸以及各種有毒代謝物質(zhì)，如果尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就必然會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿還會(huì)使膀胱內(nèi)尿液反流至腎臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適應(yīng)癥狀，因此，如果有尿意，一定要及時(shí)起床進(jìn)行排泄。