隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，壓力自然而然就形成了。很多人為了生活不得不抵抗著壓力，導(dǎo)致身心受到一定的影響。那么，我們該如何有效緩解壓力呢？

給自己獨(dú)處的空間

感覺到壓力大的時(shí)候不要再繼續(xù)工作或是繼續(xù)想事情了，給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，讓腦袋休息休息，靜靜地閉目養(yǎng)神，或是可以一個(gè)人安安靜靜地睡上一覺，等自己呆夠了調(diào)整好心情后重新迎接各種挑戰(zhàn)。

給自己放假

工作壓力、生活壓力，更長時(shí)間的不松懈是很有關(guān)系的，所以請放自己一個(gè)假吧，拋開工作，拋開煩惱，給自己一點(diǎn)可以支配的時(shí)間，可以去逛街，可以去美容，可以去享受美食，讓時(shí)間完全屬于自己，做自己想做的事。

慢跑

適當(dāng)?shù)穆芸梢杂行У呐懦龎毫Φ臒?。如果發(fā)現(xiàn)自己有心事或者郁悶的時(shí)候，最好的方法就是出去跑幾圈，最好像操場那樣循環(huán)繞跑。這樣可以使得我們消除一切的不愉快，消耗自己的體能。感受一種力量的釋放，全身心的投入到其中，壓力自然也就消失了。

看電影

看電是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會(huì)覺得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來參與到劇情中。

組織好自己的生活

很多時(shí)候，壓力來自你感覺自己不堪重負(fù)。 用記事本列一個(gè)清單，作出你的待辦事項(xiàng)。做好計(jì)劃，組織好你的生活，可以馬上讓你的生活有序，并使你關(guān)注你真正應(yīng)該關(guān)注的事情。從大局上看問題，可以使你保持一個(gè)積極的心態(tài)，并幫你在工作中走的更長遠(yuǎn)。

聽些音樂

音樂對人的情緒和精神狀態(tài)都有很大的影響。聽聽你最喜歡的舒緩音樂來讓你平靜下來。 或許你更喜歡重金屬音樂或者說唱，為了更好的放松效果，試試更輕更柔和的音樂。不管你在工作、學(xué)習(xí)還是只是做些日?；顒?dòng)，播放些音樂總是能緩解你的緊張程度。

注意調(diào)整心態(tài)

心態(tài)是很重要的因素，無論遇到什么時(shí)候，都要能把自己的心態(tài)調(diào)整到積極狀態(tài)，那么很多復(fù)雜的事情在你眼里也就都會(huì)變成小事，反而言之，如果你心態(tài)比較消極，那么小事也可能會(huì)然你壓力山大。