在許多的年輕人都有晚睡晚起的現(xiàn)象，晚上習(xí)慣很晚才睡覺，白天也很晚才起來，但是總體而言，睡覺的時(shí)間都還比較長。大家知道成年人一天睡多少個(gè)小時(shí)才算健康嗎？睡覺的時(shí)間多了會(huì)怎樣？睡覺的時(shí)間少了又會(huì)怎樣？

其實(shí)睡覺時(shí)間是有一個(gè)度的，并不是睡得時(shí)間越長就越好，或者是睡的時(shí)間越短就越好。在每一個(gè)年齡段，睡覺的時(shí)間都是不一樣的。

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個(gè)小時(shí)左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個(gè)小時(shí)；

2、青少年及青壯年：小學(xué)生也就是青少年，大概八個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)，中學(xué)生一天大概九個(gè)小時(shí)就夠了，大學(xué)生和成年人一天基本上八個(gè)小時(shí)就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個(gè)小時(shí)，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時(shí)間來彌補(bǔ)。

據(jù)科學(xué)家研究表明，每天晚上睡7到8個(gè)小時(shí)的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個(gè)小時(shí)以上80%都有可能會(huì)有短命能情況發(fā)生，因此建議成年人，睡覺盡量不要超過十個(gè)小時(shí)，7到8個(gè)小時(shí)就可以了。

有的人說睡覺的時(shí)間越長，白天的精力就越充沛，但其實(shí)并不是的。睡眠的效果并不取決于時(shí)間，而是取決于質(zhì)量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠質(zhì)量很好，而不是睡眠時(shí)間很長。

如果睡眠的時(shí)間太長了的話，不但不能夠讓精神變得充沛，還會(huì)削弱人的體力和精神，讓人看上去沒什么精神氣。并且睡覺的時(shí)間太長了，身體里的腦細(xì)胞會(huì)得不到氧氣的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力也會(huì)慢慢的減弱。

人在睡覺的時(shí)候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質(zhì)量提升不少。最好的就是右側(cè)臥，雙腿適當(dāng)?shù)奈⑶?，全身是輕松的狀態(tài)。人睡覺的姿勢是右側(cè)臥的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。

如果晚上沒有睡好的話中午可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢俏缬X時(shí)間不要太長，半個(gè)小時(shí)就可以了，午覺時(shí)間太長了的話，也會(huì)讓身體的精力不充沛。