失眠怎么辦?什么方法可使人快速入睡
眾人皆知,人的一生當(dāng)中花在睡覺上的時間是絕大部分的,充足的睡眠可以讓人們的注意力高度集中、專心致志的專注于學(xué)習(xí)、提高人們的記憶力、提高身體機能,總之充足有效的睡眠是好處多多的。但是卻有許多人由于各個方面的原因處于失眠的狀態(tài)或者睡眠質(zhì)量不佳,那么有哪些快速入睡的妙招?
第一種,數(shù)綿羊。數(shù)綿羊這是快速睡眠的洋方法了,這個方法是從國外傳過來的,但卻不適用于國內(nèi)人。因為綿羊的因為發(fā)音類似于中文的“睡覺”,所以對外國人有效,對國人來說還不如數(shù)“餃子”更來的靠譜,就怕吃貨們數(shù)著數(shù)著餓了。
第二種,聽催眠曲。相信大家都看過電視上的催眠術(shù)吧,異曲同工之妙,聽催眠曲就是在放松人們的大腦,讓人們處于放松的狀態(tài)加快睡眠速度。大家可以聽專門的催眠曲或者聽自己喜歡的音樂哦。
第三種,運動法。這個方法是最有效的,因為人的身體在運動之后會懶散、疲勞,很容易陷入睡眠,而且是深度睡眠,這對于失眠的人們來說是再好不過的事情了。當(dāng)然晚上的運動不能夠過度激烈,否則會刺激大腦運作處于亢奮狀態(tài),而且運動之后最好不要馬上洗澡,這樣很容易生病哦!
第四種,紅酒法。晚上喝上一點小酒,人生好不快活。在睡前和家人飲上一點小酒,不僅活躍氣氛,而且活絡(luò)血管,人自然就放松下來很容易入睡,并且暖烘烘的。
第五種,按摩法。這個需要一定的資金投入,去美容院做一個舒舒服服的按摩,不僅保養(yǎng)了皮膚,而且在一定程度上的確能改善睡眠哦。
第六種,飲食法。失眠的人們心情通常是郁結(jié)、煩悶的,所以最好少吃油膩的食物,飲食還是以清淡為主,當(dāng)然還是依據(jù)個人的喜好來定,怎么放松怎么來。
第七種,旅游放松。這個是專門針對工作壓力大的朋友們,他們的前幾種方法似乎只是麻痹罷了,極大的壓力壓得人喘不上來氣,夜夜失眠工作效率也不高,何不出去玩上一圈呢?賺錢是為什么?不就是為了過上一個舒服、開心的生活嘛!
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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