失眠怎么辦?什么方法可使人快速入睡
眾人皆知,人的一生當(dāng)中花在睡覺(jué)上的時(shí)間是絕大部分的,充足的睡眠可以讓人們的注意力高度集中、專心致志的專注于學(xué)習(xí)、提高人們的記憶力、提高身體機(jī)能,總之充足有效的睡眠是好處多多的。但是卻有許多人由于各個(gè)方面的原因處于失眠的狀態(tài)或者睡眠質(zhì)量不佳,那么有哪些快速入睡的妙招?
第一種,數(shù)綿羊。數(shù)綿羊這是快速睡眠的洋方法了,這個(gè)方法是從國(guó)外傳過(guò)來(lái)的,但卻不適用于國(guó)內(nèi)人。因?yàn)榫d羊的因?yàn)榘l(fā)音類似于中文的“睡覺(jué)”,所以對(duì)外國(guó)人有效,對(duì)國(guó)人來(lái)說(shuō)還不如數(shù)“餃子”更來(lái)的靠譜,就怕吃貨們數(shù)著數(shù)著餓了。
第二種,聽(tīng)催眠曲。相信大家都看過(guò)電視上的催眠術(shù)吧,異曲同工之妙,聽(tīng)催眠曲就是在放松人們的大腦,讓人們處于放松的狀態(tài)加快睡眠速度。大家可以聽(tīng)專門的催眠曲或者聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)哦。
第三種,運(yùn)動(dòng)法。這個(gè)方法是最有效的,因?yàn)槿说纳眢w在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)懶散、疲勞,很容易陷入睡眠,而且是深度睡眠,這對(duì)于失眠的人們來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的事情了。當(dāng)然晚上的運(yùn)動(dòng)不能夠過(guò)度激烈,否則會(huì)刺激大腦運(yùn)作處于亢奮狀態(tài),而且運(yùn)動(dòng)之后最好不要馬上洗澡,這樣很容易生病哦!
第四種,紅酒法。晚上喝上一點(diǎn)小酒,人生好不快活。在睡前和家人飲上一點(diǎn)小酒,不僅活躍氣氛,而且活絡(luò)血管,人自然就放松下來(lái)很容易入睡,并且暖烘烘的。
第五種,按摩法。這個(gè)需要一定的資金投入,去美容院做一個(gè)舒舒服服的按摩,不僅保養(yǎng)了皮膚,而且在一定程度上的確能改善睡眠哦。
第六種,飲食法。失眠的人們心情通常是郁結(jié)、煩悶的,所以最好少吃油膩的食物,飲食還是以清淡為主,當(dāng)然還是依據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)定,怎么放松怎么來(lái)。
第七種,旅游放松。這個(gè)是專門針對(duì)工作壓力大的朋友們,他們的前幾種方法似乎只是麻痹罷了,極大的壓力壓得人喘不上來(lái)氣,夜夜失眠工作效率也不高,何不出去玩上一圈呢?賺錢是為什么?不就是為了過(guò)上一個(gè)舒服、開(kāi)心的生活嘛!
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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