心理焦慮已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代的通病，很多人因?yàn)橥饨绺鞣N各樣的因素，內(nèi)心感到無(wú)比擔(dān)憂。焦慮會(huì)對(duì)我們身體或者生活造成一定的影響。所以，緩解焦慮很重要。下面小編為大家介紹五大緩解方法吧。

找到焦慮的原因

我們通常能夠大概知道自己為什么焦慮，比如工作上的任務(wù)，學(xué)習(xí)上的壓力，但是我們卻不知道該怎么做才能緩解焦慮。有時(shí)候我們焦慮是因?yàn)槲覀兒ε卤辉u(píng)價(jià)，害怕自己做得不好給別人印象不好。當(dāng)我們要做一件事情時(shí)，如果有人面對(duì)著你，估計(jì)你也會(huì)焦慮吧，比如演講。如果是因?yàn)檫@樣，我們要學(xué)會(huì)克服，要勇敢一點(diǎn)，戰(zhàn)勝自己。

多接近大自然，多深呼吸

清新的大自然里，會(huì)讓我們感到無(wú)限舒適，慢慢地吸一口氣，想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等，這樣子我們的心里就會(huì)好受很多。如果這樣子對(duì)你有幫助的話，那你可以每天堅(jiān)持練習(xí)幾次，長(zhǎng)期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。

轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的松弛，緩解當(dāng)前的壓力。或者可以出去走走，領(lǐng)略窗外的風(fēng)景，體驗(yàn)慢生活的節(jié)奏，讓自己得到精神上的放松。

多聽(tīng)音樂(lè)

當(dāng)我們心煩或情緒不好的時(shí)候，我們可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)。也可以找一個(gè)安靜的地方聽(tīng)歌看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)讓我們享受到音韻之美，如果能夠讓自己融入到音樂(lè)之中，相信焦慮感也會(huì)很快消失，所以我們焦慮的時(shí)候可以多聽(tīng)些音樂(lè)。

保持充足的睡眠

有時(shí)候我們感到焦慮，或許是感到疲憊。停下來(lái)休息會(huì)敘事緩解焦慮的一劑良方。雖然說(shuō)焦慮會(huì)導(dǎo)致失眠，但是，如果我們持續(xù)焦慮，會(huì)導(dǎo)致我們睡眠不足，情緒將愈緊繃，對(duì)我們身體的傷害更大。所以，當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，確認(rèn)一下自己是否睡眠充足，不然就得好好補(bǔ)覺(jué)。