熬夜，對(duì)于年輕人，不單單是年輕人，應(yīng)該是對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是家常便飯。熬夜加班是很多上班族的日常，通宵打游戲、玩手機(jī)到天亮更是大學(xué)生之中的普遍現(xiàn)象。熬夜，對(duì)于我們的身體是一個(gè)極大的損害過(guò)程，傷皮膚、脫發(fā)、記憶力變差、精神差、思維變遲鈍等等都是熬夜的危害。

而且熬夜是一個(gè)不可逆的過(guò)程，長(zhǎng)期熬夜之后，對(duì)于身體的傷害是難以消滅的，在連續(xù)熬夜之后，還很容易發(fā)生猝死的情況。很多人說(shuō)，自己也知道熬夜的危害，但是因?yàn)楣ぷ鞣敝?、因?yàn)橐贤戆?、因?yàn)殡y以改變自己的作息，讓他們不得不熬夜。那么這種情況該怎么辦呢？熬夜雖然是一個(gè)不可逆的傷害，但是事后補(bǔ)救總比不補(bǔ)救要好一點(diǎn)，能將傷害降一點(diǎn)。熬夜過(guò)后，首先要補(bǔ)足失去的睡眠，而且要盡量模擬夜晚的睡眠環(huán)境，讓自己“倒倒時(shí)差”。然后在飲食方面也可以做一些補(bǔ)救，在家庭醫(yī)生在線(xiàn)的采訪(fǎng)中，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝教授曾分享了幾個(gè)食療方，可供經(jīng)常熬夜的人根據(jù)自身情況選用。

1、生地煲豬腳

準(zhǔn)備適量的生地、豬腳、花生，將全部食材處理好后，放入鍋中，加適量水，煲1個(gè)小時(shí)左右。生地雖易傷脾胃，但加花生中和過(guò)后可起到健脾胃，清肺火的功效。適合熬夜過(guò)后，肺火旺的人，但喝過(guò)多生地湯會(huì)造成體虛血寒冷，因此食用時(shí)要注意量。

2、霸王花煲豬骨

原料霸王花，豬骨，蜜棗，三者處理好放入鍋中加適量水煲煮1個(gè)小時(shí)左右。霸王花性微涼，有潤(rùn)肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱以及煙酒過(guò)量的人。

3、沙參玉竹煲瘦肉

原料沙參、玉竹，瘦肉或脊骨，一兩顆蜜棗，同上將全部食材處理好后加適量水，熬煮1個(gè)小時(shí)。沙參有養(yǎng)胃生津、滋陰清肺的作用，虧除虛熱、治燥咳；玉竹潤(rùn)腸通便、滋燥養(yǎng)陰；蜜棗養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣，熬夜著喝過(guò)之后可以養(yǎng)生滋潤(rùn)。

4、羅漢果煲豬肺

材料半副豬肺、羅漢果一個(gè)，入鍋加水熬一個(gè)小時(shí)。豬肺可以補(bǔ)肺潤(rùn)燥，適合熬夜后咳嗽痰多的人群；而羅漢果則可以清熱涼血、生津止咳、，還有滑腸排毒、潤(rùn)肺化痰等功效。

5、雪耳百合木瓜糖水

食材雪耳、百合適量，木瓜，先放入雪耳、百合，加水后煲至熟爛時(shí)，再將處理好的木瓜加入湯中。百合潤(rùn)肺止咳、清心安神、補(bǔ)腦健脾；而雪耳能潤(rùn)肺滋陰，清熱活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心；適合熬夜人群。

6、西洋參燉瘦肉

材料西洋參，一兩瘦肉，處理好后隔水燉一個(gè)半鐘。西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適合熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群。