隨著社會發(fā)展日益見新，越來越多的人都出現(xiàn)了一系列的心理問題，那么就有了心理咨詢，但是心理咨詢只是幫你給點(diǎn)意見，并沒有給出實(shí)際的幫助，就有了心理減壓，心理減壓是由心理咨詢演變而來的，卻比心理咨詢要好，它能給患者一個實(shí)際的意見，下面我們就來看看有哪些心理減壓的方式：

心理減壓的方式有哪些？

1、改變飲食習(xí)慣。改變自己的飲食習(xí)慣：多吃健康的食物，要營養(yǎng)均衡，多吃具有安神作用的，如：香蕉、雞肉、牛肉等，每天睡覺前喝一杯牛奶也可以達(dá)到一定的安眠效果。

2、改變社交圈。如：多結(jié)交朋友，一個人在家久了，會使心理帶有壓抑成分，多參加朋友聚會，和朋友多出去走走，可以是旅游、逛公園等等，多和不同的人進(jìn)行交流，會讓自己變得開朗。

3、改變生活習(xí)慣。可以多做運(yùn)動運(yùn)動，使人身體變得健康，還可以多讀好書看報(bào)等等，還能提高自身的素質(zhì)，使自己增長了知識，得到了心靈上的凈化，還給自己增添了樂趣，多聽聽一些舒緩的音樂，可以讓自己的內(nèi)心平靜下來。

哪類人需要做心理減壓呢？

1、剛參加工作的。現(xiàn)在的大學(xué)生一抓一大把，很多人都感到了壓力，有些好不容易有了好的工作，卻總是害怕自己會做錯，為了得到別人的認(rèn)可，更加的努力工作，卻在無形中給自己帶來了壓力，越積越多就變成了心理問題，所以當(dāng)自己感到了壓力，一定要學(xué)會去減壓。

2、老是愛跳槽的。由于不清楚自己想要的是什么，從這家公司到那家公司，再到下一家，長此以往，身心就會越來越疲憊，就會感到壓力，應(yīng)該先搞清楚自己到底想要什么，就算去了發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的工作，也不能任由自己頹廢，應(yīng)該堅(jiān)持，保持良好的心態(tài)。

3、產(chǎn)后的婦女。剛生完孩子身體和心里都非常脆弱，一些朋友在加上家人不理解，又不愿意溝通，就會導(dǎo)致情緒越來越不好，其實(shí)除了產(chǎn)婦應(yīng)該放寬心以外，家人更應(yīng)該要包容、理解產(chǎn)婦，有問題及時溝通，多為別人想想，也許就很容易解決了。

壓力，每個人都會有的，當(dāng)我們感覺遇到了壓力，不要想著怎么去逃避它，要學(xué)著怎么去改變它，有時候壓力也是動力哦。