隨著社會(huì)發(fā)展日益見(jiàn)新，越來(lái)越多的人都出現(xiàn)了一系列的心理問(wèn)題，那么就有了心理咨詢(xún)，但是心理咨詢(xún)只是幫你給點(diǎn)意見(jiàn)，并沒(méi)有給出實(shí)際的幫助，就有了心理減壓，心理減壓是由心理咨詢(xún)演變而來(lái)的，卻比心理咨詢(xún)要好，它能給患者一個(gè)實(shí)際的意見(jiàn)，下面我們就來(lái)看看有哪些心理減壓的方式：

心理減壓的方式有哪些？

1、改變飲食習(xí)慣。改變自己的飲食習(xí)慣：多吃健康的食物，要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃具有安神作用的，如：香蕉、雞肉、牛肉等，每天睡覺(jué)前喝一杯牛奶也可以達(dá)到一定的安眠效果。

2、改變社交圈。如：多結(jié)交朋友，一個(gè)人在家久了，會(huì)使心理帶有壓抑成分，多參加朋友聚會(huì)，和朋友多出去走走，可以是旅游、逛公園等等，多和不同的人進(jìn)行交流，會(huì)讓自己變得開(kāi)朗。

3、改變生活習(xí)慣。可以多做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使人身體變得健康，還可以多讀好書(shū)看報(bào)等等，還能提高自身的素質(zhì)，使自己增長(zhǎng)了知識(shí)，得到了心靈上的凈化，還給自己增添了樂(lè)趣，多聽(tīng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以讓自己的內(nèi)心平靜下來(lái)。

哪類(lèi)人需要做心理減壓呢？

1、剛參加工作的。現(xiàn)在的大學(xué)生一抓一大把，很多人都感到了壓力，有些好不容易有了好的工作，卻總是害怕自己會(huì)做錯(cuò)，為了得到別人的認(rèn)可，更加的努力工作，卻在無(wú)形中給自己帶來(lái)了壓力，越積越多就變成了心理問(wèn)題，所以當(dāng)自己感到了壓力，一定要學(xué)會(huì)去減壓。

2、老是愛(ài)跳槽的。由于不清楚自己想要的是什么，從這家公司到那家公司，再到下一家，長(zhǎng)此以往，身心就會(huì)越來(lái)越疲憊，就會(huì)感到壓力，應(yīng)該先搞清楚自己到底想要什么，就算去了發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的工作，也不能任由自己頹廢，應(yīng)該堅(jiān)持，保持良好的心態(tài)。

3、產(chǎn)后的婦女。剛生完孩子身體和心里都非常脆弱，一些朋友在加上家人不理解，又不愿意溝通，就會(huì)導(dǎo)致情緒越來(lái)越不好，其實(shí)除了產(chǎn)婦應(yīng)該放寬心以外，家人更應(yīng)該要包容、理解產(chǎn)婦，有問(wèn)題及時(shí)溝通，多為別人想想，也許就很容易解決了。

壓力，每個(gè)人都會(huì)有的，當(dāng)我們感覺(jué)遇到了壓力，不要想著怎么去逃避它，要學(xué)著怎么去改變它，有時(shí)候壓力也是動(dòng)力哦。