所有人應該都知道，人的心靈其實是非常脆弱的，尤其是有過類似經(jīng)歷的肯定是深有體會。人活在世免不了會多多少少受到點傷害，有身體上的，也有心理上的，那么，心理受到創(chuàng)傷之后改怎么調(diào)節(jié)呢？

⒈學會自我治愈。當心理受到創(chuàng)傷之后，心情非常的郁悶不開心，就嘗試著去做一些自己喜歡的事、可以讓自己開心的事，轉(zhuǎn)移注意力?？梢匀ゴ蟪砸活D，可以去瘋狂購物，也可以大哭一場，還可以蒙頭大睡一覺，總之就是要把注意力從不開心的事情上轉(zhuǎn)移到其它事情上，不去想，自我治愈，自我安慰。

⒉適當宣泄一下。把不好的情緒通通都發(fā)泄出來，把不開心的事情通通拋到腦后。選擇自己喜歡的一種方式，比方說，有的人會選擇去跑步、打球、打拳擊或者是跆拳道，這些運動都是比較激烈的，可以發(fā)泄情緒也可以很好地轉(zhuǎn)移注意力。還有的人會找一個僻靜的地方或者是高山上大聲喊叫。結合自身情況吧，選適合自己的，對自己有效的。

⒊及時與人溝通交流。受到傷害尋求幫助應該是人的本能，至少在小時候大家都是這樣做的，長大之后依舊可以。心理受到創(chuàng)傷了可以找父母或者是兄弟姐妹聊天傾訴，也可以找好朋友談談心，實在不行找網(wǎng)友也可以。但是如果你不想讓愛你的人擔心的話，也可以選擇去找心理醫(yī)生咨詢一下，說不定效果會更好。

⒋轉(zhuǎn)換視角，轉(zhuǎn)換心情。每一次創(chuàng)傷都是一次成長，或許在受到傷害之后，你會變得更加成熟，這個時候你就可以轉(zhuǎn)換一下看世界、看社會、看人的角度，改變以前幼稚的想法。適當?shù)臅r候，也可以換份工作，換個發(fā)型，轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)換心情。

⒌學會釋然。對于傷害你的人，讓你受到傷害的事情，你都要學會釋懷，不要總想著那些悲傷的事，不要總是很生氣，很郁悶。學會理解，學會寬容、學會釋然。要知道，人生中很多事情不必耿耿于懷。就這樣不斷地安慰自己、提醒自己、安撫自己，終有一天，你會看開的，看開了就不會感覺受傷了。

⒍保持樂觀的心態(tài)。對待任何挫折、任何傷害，你都要昂頭挺胸，不服輸，不氣餒，勇敢樂觀積極地去面對。一個悲觀消極的人往往經(jīng)受不住各種傷害和打擊，然后就會一蹶不振，毀掉自己的一生。