職業(yè)病是現(xiàn)在上班族中最為常見(jiàn)的名詞，很多人都出現(xiàn)這樣那樣的職業(yè)病，讓許多上班族都為此很苦惱。在生活中工作里，沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，是無(wú)法保證安逸的生活以及優(yōu)秀的工作的。所以在工作中我們應(yīng)該謹(jǐn)防職業(yè)病的入侵，這樣我們才能夠提高工作效率，保證健康的身體。

辦公室的職業(yè)病是怎么回事？

我們都知道久居辦公室的人都會(huì)得很多職業(yè)病，比如頸椎病、腸胃疾病、神經(jīng)衰弱、眼部疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、心理疾病等。這些病也并不是一時(shí)間就能形成的，是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的不良的工作習(xí)慣所致，它是一個(gè)發(fā)展比較緩慢的慢性病。所以它既是可控的，又是可以慢慢消除的，我們要在辦公室經(jīng)常做鍛煉，可以起到有病的治病，沒(méi)病的預(yù)防的效果。

怎么預(yù)防辦公室的職業(yè)病?

1、坐在椅子上鍛煉腿部

抬起椅子，將大腿平行于地面，減輕人體肌肉組織、各部位肌腱和骨骼的各種壓力，防止肌肉骨骼出現(xiàn)的各種病癥；選擇一把帶舒服靠背的座椅，在腰部的位置放一把舒服的椅子；手、手腕和前臂一定要保持在一條直線上，把手臂放在桌子的一個(gè)角落；頭和身體是直的，稍微向前；肘應(yīng)該堅(jiān)持身體，彎曲90到120度，肩膀放松。上臂自然的下垂；腳平放在地板上。

2、延展自己的身體

緊握雙手，雙手一定要抓緊，頭向后傾斜，雙手用力，使燕子飛的動(dòng)作，不僅有健身的作用，而且有助于抬起肩膀，緩解肩部疲勞！

3、利用自己的自力做鍛煉

地球的重力是無(wú)處不在的，也可以用來(lái)健身。重量的阻力，可以隨時(shí)隨地鍛煉我們的肌肉。例如，用門框做俯臥撐、伸展運(yùn)動(dòng)，工作的時(shí)候多走路是很好的鍛煉方式。

4、促進(jìn)我們腦部的血液循環(huán)

頭肩的一系列運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的幫助身體徹底放松，促進(jìn)我們頭部血液循環(huán)，保持健美的體態(tài)。這一系列運(yùn)動(dòng)還能有效預(yù)防頸椎病，頭側(cè)屈、頭節(jié)、頭環(huán)、肩聳肩5次為一組，一天最好每1.5小時(shí)一次。

總而言之，并不是說(shuō)只有疾病才被認(rèn)為需要加強(qiáng)鍛煉來(lái)抵御疾病的侵襲。即使目前沒(méi)有疾病，如果你在辦公室里經(jīng)常鍛煉，它也能在增強(qiáng)體質(zhì)和提神方面發(fā)揮重要作用，對(duì)提高工作質(zhì)量效果顯著。