隨著生活、工作上的壓力越來越大，許多人由于精神長期處于緊張的狀態(tài)，心情經(jīng)常低落，慢慢的患上了抑郁癥。抑郁癥的一種心理疾病，患病者主要表現(xiàn)為長期悶悶不樂、心情低沉、否定自己、自備抑郁，嚴重者可能會輕生。那么，抑郁癥該如何緩解呢？

做到這幾點，輕松告別抑郁癥

1、自信并不斷肯定自己

生活中我們難免會遇到挫折和失敗，人生前進的道路本來就不可能是一帆風順的，面對再多的失敗，也不要盲目的否定自己，認為其他人都比自己強，自己比不過別人，陷入深深的困擾之中，而是要善于發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，懂得欣賞自己，做的不好的地方及時改正即可，最好養(yǎng)成寫日記的習慣，回憶每天有意思的人和事并及時的記錄下來。

2、積極參加娛樂活動

抑郁癥患者不能長期宅在家中或者封閉的環(huán)境中不與人交流，家人和朋友要多多的關心幫助，鼓勵他們走出來，積極參與到集體娛樂活動之中去，這樣，不僅能使身心愉悅，也能體驗到生活的樂趣，對緩解病情十分有幫助。

3、學會放松

高度緊張的精神狀態(tài)和低落的心情是導致抑郁癥的主要因素。為了緩解這種不利的緊張情緒，要學會用轉移注意力的方法去放松自己。比如聽聽音樂看看書，都可以使緊張的心情得到緩解，暫時的逃離沒有壞處，生活需要適度的調節(jié)。

4、廣泛的交朋友

多數(shù)抑郁癥患者悲觀厭世，否定自己，認為失敗是天注定的，自己再怎么努力也是白費力氣，慢慢的陷入一種死循環(huán)之中，以致最后可能會自殺身亡。通過廣泛的結交朋友，不僅能體會到生活的樂趣，也能找到很多傾訴的對象，在朋友的安慰下，也許就會發(fā)現(xiàn)，其實遠沒有想象的那么糟，是自己在心里把這種糟糕擴大化了?？梢愿笥岩黄鹑ヂ糜?，但一定要堅持下來，慢慢的，就會走出思想的怪圈，重拾信心。

5、注意自己的形象

抑郁癥患者要盡量保持自己的形象干凈整潔，這樣也能吸引別人主動過來和你交流、交朋友，如果你邋遢，大家都會遠離你。

6、多看喜劇類節(jié)目

要從視覺和聽覺上多給自己一些愉快的刺激，多看一些喜劇類節(jié)目、綜藝節(jié)目、聽聽相聲、看看小品，可以使自己的身心愉悅起來，擺脫負面的情緒。