在日常生活中，很多人可能都有人這樣的無奈，就是無法完美的控制住自己的情緒?？赡芤粋€不小心情緒就崩潰了就失控了。這樣既傷害了別人又折磨了自己，可能很多時候心里并不想對別人發(fā)火，但是就是沒能控制得住。那么情緒容易失控是不是一種疾病呢？情緒失控了怎么辦，有沒有什么方法可以防止情緒失控呢？

情緒失控是不是一種??？怎么防止情緒失控？

其實一個人的情緒與一個人的性格是有著很大的關系的，很多人容易情緒失控，可能也與他的性格有著千絲萬縷的聯(lián)系，但是也不要過于擔心，并不是說容易情緒失控就是得了某種精神疾病。只要掌握好一些方法還是可以得到合理的控制的。

第一，標記自己的情緒

一個人的自控能力其實是完全掌握在自己手中的，對于情緒的把控同樣也是這樣。要想控制好自己的情緒，首先得弄清楚自己哪種情緒是可以爆發(fā)出來的，哪種情緒是需要經過深思熟慮之后才能爆發(fā)的。自己可以先在腦海里面給這些情緒命名，等到下次這種情緒再度出現(xiàn)的時候再采取措施去面對這些情緒。遇到一些無法控制的情緒時，先不要急，深呼吸，靜下心來仔細思考一下，停下來十秒鐘你就發(fā)現(xiàn)自己的情緒已經好了很多。

第二，接受一定的負面情緒

人有思想，有著千百種的情緒狀態(tài)，只要是一個正常人就不可能整天都是樂呵呵的。所以人也是會有負面的情緒的，我們必須要允許這種情緒的存在。遇到一些負面的情緒，我們不能一味的去排斥它，否則這樣很容易引發(fā)焦慮的現(xiàn)象。我們必須要直面這些情緒，與它們和平相處，學會把它們轉化為激勵自己前進的力量。

第三，學會與自己對話

很多人之所以無法控制住自己的情緒，很大一部分的原因就是內心有太多的想法，但是無人訴說，不斷的在內心堆積，久而久之就成了一種憤怒，一種不良的情緒，在某一個點就很容易被激發(fā)出來。平常多與自己對話，先借助自己的力量把一些不良的情緒化解掉，這樣控制起自己的情緒來也會輕松很多。

每個人都會有情緒，之所以有一些人看上去永遠是那么的處變不驚，溫文爾雅，就是因為他們能夠把自己的情緒處理控制在一個很好的水平之內。按照上面這些方法來，我相信大家都可以成為一個能控制好自己情緒的人。