情緒和行為是一致的，我們的情緒會指導行為，行為反過來會對情緒造成一定的影響。有很多時候如果我們不能夠適當?shù)乜刂谱约旱男袨?，可能會做出一些令自己后悔的事情，造成無法彌補的后果，所以控制好情緒非常重要。

那么，怎樣有效的控制自己的情緒？

第一、讓自己盡快冷靜

當有負面情緒、當遇到一些不公平的對待時，發(fā)覺自己即將要發(fā)怒時，必須要及時調(diào)整自己的情緒?？梢酝ㄟ^做一些深呼吸，先讓自己冷靜下來。別讓自己的理智失去控制，一當自己平靜下來后，就可以有智慧去處理一些問題，這樣就會發(fā)現(xiàn)，其實事情沒有自己想象的這么糟糕。

第二、適當?shù)卣{(diào)節(jié)情緒

緩解負面情緒的辦法有很多，比如向親人和朋友傾訴，或是做一些平時沒有時間做的事情，如逛街購物、做一頓豐盛的晚餐，將自己的注意力從負面的事件中轉(zhuǎn)移，讓自己有時間去理清思緒，經(jīng)過調(diào)整之后，就會發(fā)現(xiàn)自己更加有能力來處理一些事情。

第三、通過冥想的方式

可以學習一下冥想的方法，去尋找一個比較安靜的地方，然后放一些舒緩的音樂，自己調(diào)整好最佳的姿勢，讓自己的心境得到放松，讓音樂去洗滌自己的心靈，觀察自己內(nèi)心的改變，使自己的情緒得以放松和調(diào)節(jié)。

第四、假裝自己很快樂

負責情緒可能會影響到我們的心，使心情低落，這時我們可以假裝自己很快樂。用快樂的心情去做一些事情，在不知不覺中，我們會發(fā)現(xiàn)自己的情緒慢慢恢復(fù)，真的就像我們假裝的一樣非?？鞓贰W會慢慢地控制自己的情緒，盡量讓負面情緒的影響降低到最低。

第五、睡覺調(diào)節(jié)不良情緒

感覺到情緒低落，可以通過我睡覺的方法來調(diào)節(jié)。等我們飽飽地睡一覺之后，等一覺醒來之后，可以感覺到自己滿血復(fù)活，忘記了自己為什么會有壞情緒，反倒會感覺自己之前有點莫名其妙。

綜上所述，我們了解怎樣有效的控制自己的情緒。一個能善于控制自己情緒的人，必定是一個成熟的人，學習控制自己的情緒，才能做自己命運的主人。如果我們不能改變事實的結(jié)果，但我們的心態(tài)可以由自己掌控，堅強地面對人生，做自己情緒的掌控者。