隨著時代的發(fā)展，社會的競爭更加激烈，為了獲得更好的升職機(jī)會、更多的薪資報酬，從而導(dǎo)致人們很容易產(chǎn)生壓力，如果對于壓力不及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，很可能就會處于壓抑的負(fù)面情緒當(dāng)中。

那么，人們怎樣快速走出壓抑？

第一、運動搬運法

心境壓抑的時分，可用一下搬運法。那就是把影響自己心境的工作先放到一邊，然后去做其他的工作，等過一段時間后，或許那件工作，就不會再對你的心境造成壓抑的感覺了。趁這個時機(jī)，再去處理更多的工作。

第二、使用冥想法

當(dāng)情緒感覺到壓抑時，可以靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的辦法，把一些美好的事情想一下，想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心境的狀況，想一下自己高興和大笑、夸張的場景。那樣，就會覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀況根本就是沒有必要的。

第三、讓自己出汗法

當(dāng)處于心情壓抑的時候，可以去做一些運動，比如騎自行車、爬山或者是健身，用一些使自己出汗的辦法，把體內(nèi)一些沒有益的毒素和垃圾給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓人忘掉壓抑的心情。當(dāng)然，健身后如果能夠有一場高質(zhì)量的睡眠那會更好。

第四、使用音樂法調(diào)節(jié)

壓抑的心境，需要聽一些輕松的音樂來調(diào)節(jié)。如果能夠在家里，把音樂聲放到最大，聽一些自己最喜歡類型的音樂。然后一個人在家里瘋，在家里喝酒或在在家里跳和鬧，反正沒有人能管得著，這樣就能夠把壓抑的心情里釋放出來。

第五、用吼叫法

如果真的很壓抑，可以到一處開闊的山地，然后對著大自然大喊大叫、大吼等，以排解心情的壓抑，這是一種最好的辦法。這樣，只要能夠把郁積在心內(nèi)的悶氣吼出去，讓大自然去容納，人的心境就會開朗起來。

第六、用自我刺激法

當(dāng)心情欠佳時、或者是壓抑的情況下，可以去到一些熱鬧的地方，如歌舞廳、酒吧里，喝幾杯酒或者是跳一段熱舞，這樣受到環(huán)境的影響，自然就會心情好起來了。

總而言之，當(dāng)感覺到心情壓抑時，最好及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以通過轉(zhuǎn)移注意力法、聽一段輕松的音樂、做一些運動、或是去一次說走就走的旅行，盡量讓壓抑的心情得以釋放，如果壓抑的心情無法釋放，會導(dǎo)致產(chǎn)生一些心理問題，這樣不利于身心的健康。