我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑫?huì)面臨著各種各樣的壓力，面對(duì)這些壓力，如果不及時(shí)進(jìn)行緩解和釋放，對(duì)于我們的心理健康會(huì)造成很大的影響。所以，我們要學(xué)習(xí)一些釋放壓力的方法，這樣我們才能讓心理更為健康。

那么，緩解心理壓力的措施有哪些？

第一、要學(xué)會(huì)換位思考的方法

如果想有效地緩解心理上的壓力，必須要懂得靈活地調(diào)整好自己的心態(tài)。例如當(dāng)你遇到不公平的事情時(shí)，必須要讓自己看得開，要學(xué)會(huì)換位思考別人之所以這樣對(duì)待自己的原因。當(dāng)遇到不可協(xié)調(diào)的人際關(guān)系時(shí)，不用不快樂，嘗試換位思考，這樣可以更好地處理好人際的關(guān)系。

第二、推移時(shí)間遺忘法

時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法，積極忘記過(guò)去，現(xiàn)在不快樂，隨時(shí)糾正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去阻礙你的未來(lái)。

第三、自然地自我解放

學(xué)會(huì)放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，與你信任的人交談。如果你想休息，就休息一下。如果你想娛樂，就放松。當(dāng)你真的不想做任何事情時(shí)，就放下所有，讓自己什么也不做。你可以追求卓越，但不需要完美。

第四、豐富個(gè)人業(yè)余生活

個(gè)人興趣在生活中的發(fā)展往往使人感到舒適，如繪畫和書法、體育和娛樂等可以給人們生活帶來(lái)很多樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)的緊張氣氛，到快樂和放松。

第五、重視客觀的事實(shí)

建立合理客觀的自我期望值，爭(zhēng)取合理的目標(biāo)，不要有一些不切實(shí)際的目標(biāo)，否則自己辦不到，只會(huì)打擊到自己的自信心，令自己產(chǎn)生負(fù)面的心態(tài)。有時(shí)可以做最壞的打算，但要努力做得最好。

第六、用音樂與生理保健法

各種聲音都是通過(guò)耳朵感覺到的，如喜歡別人、批評(píng)、評(píng)論等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，來(lái)緩解心情的不快。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和自理精神是非常重要的，同時(shí)，營(yíng)造和諧的家庭氛圍也是不容忽視的。

第七、自信自主激勵(lì)法

很多時(shí)候人之所以有壓力，是因?yàn)閷?duì)于一些事情無(wú)法應(yīng)對(duì)，從而使自己產(chǎn)生一些心理壓力。所以，自信也是對(duì)抗壓力最有效的辦法，相信自己是最好的，也是最可靠的，每一個(gè)成功的事業(yè)都始于自信。

總而言之，壓力的心理狀況需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，當(dāng)壓力過(guò)高而且心情不好時(shí)可以改變環(huán)境、做一些自己喜歡的事情、聽一些輕松的音樂，從而緩解心理上的緊張感。所以，當(dāng)你心中有壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我解脫和自我釋放壓力。