焦慮是很多人都會(huì)遇到、且是最常見的一種緊張情緒，在面對(duì)一些壓力和充滿競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境時(shí)，心理莫名地感覺到孤獨(dú)感、渺小、軟弱、以及恐懼和不安全感，從而腎上腺系統(tǒng)的活動(dòng)水平有所提高，在身體上表現(xiàn)為氣短心慌、煩悶、手心出汗、失眠和頭痛等癥狀。

那么，克服焦慮有哪些簡(jiǎn)單的小技巧？

第一、對(duì)焦慮有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)

焦慮是一種正常的心理反應(yīng)，任何人都有可能有焦慮，這是非常正常的。因?yàn)閷?duì)未來(lái)發(fā)生的一些事情有一種不確定性，對(duì)未來(lái)過(guò)于擔(dān)心，從而產(chǎn)生出很多焦慮感。事實(shí)上，我們一直生活在這種不確定性中。正是這種不確定性使我們深感恐懼和不安。當(dāng)我們對(duì)一些我們無(wú)法理解或確認(rèn)的事情感到不安全或焦慮時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。無(wú)法把握和不可控制的事物越多，就會(huì)有更多的焦慮感。焦慮來(lái)自于一種痛苦感，而最直接的方法就是停止假設(shè)，擺脫許多的如果。

第二、尋找焦慮的來(lái)源

焦慮的生理現(xiàn)象挑戰(zhàn)著我們的認(rèn)知，焦慮時(shí)候在提醒我們，感覺自己陷入焦慮的泥潭中不能自拔。無(wú)論你是短時(shí)間的焦慮還是長(zhǎng)期的焦慮，或者僅僅是擔(dān)心或害怕發(fā)生一些事情，只有找出焦慮的根源，才是至關(guān)重要的，因?yàn)楣ぷ?、家庭、健康等原因，或者是生活中的一些事情，只弄清楚自己到底害怕什么、或者?dān)心什么。

第三、弄清自己是否有能力解決問題

所有的問題和麻煩可以簡(jiǎn)單地分為兩類，能力可及的范圍和無(wú)能力解決的范圍，要弄清楚自己擔(dān)心和害怕的是什么，這樣就可以判斷是在短期或還是長(zhǎng)期的能力范圍內(nèi)可以解決。如果問題能夠解決，那么剩下的就是方式和方法了，所以，過(guò)多的擔(dān)心是沒有必要的。如果問題不能解決，那么擔(dān)心也毫無(wú)用處，什么也改變不了。不要浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)心，花點(diǎn)時(shí)間去想最壞的事情，如果最壞的事情不是很難接受的話，它會(huì)在一定程度上緩解你的憂慮。

總之，焦慮是由于受到一些外部刺激而導(dǎo)致的焦慮，即使是一些小小的刺激，也會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的焦慮。當(dāng)然，焦慮也有積極的一面，而如何利于焦慮的積極影響取決于你如何看待問題。適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓你保持創(chuàng)造力和精力充沛。