有許多人莫名其妙對(duì)一些未發(fā)生的事情產(chǎn)生恐懼的心理，擔(dān)心他們的工作和生活，害怕自己沒(méi)有能力做得好，害怕會(huì)遭遇到失敗，害怕被拒絕，害怕自己無(wú)法應(yīng)付生活中的各種難題。而恐懼心理無(wú)法令自己冷靜地處理各種問(wèn)題，令自己無(wú)法正常發(fā)揮，所以，必須要想辦法克服自己的恐懼心理。

消除恐懼心理首先要找出原因，6個(gè)小妙招幫你克服恐懼癥！

第一、改變自己對(duì)失敗的定義

我們有時(shí)總是把目標(biāo)定得很高，因?yàn)槟繕?biāo)很高，總是感覺(jué)到困難和壓力的存在，但是如果我們認(rèn)為只要我們努力工作，就能過(guò)上幸福的生活就是成功，那么我們就很容易就滿足了。成功并不容易，但如果制定的目標(biāo)切合現(xiàn)實(shí)，那么我們就很容易使生活更快樂(lè)。

第二、學(xué)會(huì)不斷地進(jìn)步

不要猶豫自己的決定，如果你害怕被別人拒絕，如果你不能立刻做到，可以用另一種方式努力。我們傾向于具備一定的勇氣，如果更勇氣都沒(méi)有，只是一味害怕失敗、害怕被拒絕，這樣只會(huì)令自己一輩子都無(wú)所作為。

第三、找出恐懼的是什么

第四、我們經(jīng)常有恐懼感，但有時(shí)都不知道自己恐懼的到底是什么，這時(shí)我們需要仔細(xì)分析，比如害怕失敗后不好看、或者害怕被拒絕自尊受挫，不管是哪種，你都應(yīng)該認(rèn)真思考自己到底害怕什么，從而才能有效進(jìn)行克服?？梢粤谐鰧?dǎo)致恐懼的事情在卡面上，然后進(jìn)行排序。

第四、不要太在乎別人的評(píng)價(jià)

人們的追求多種多樣，但應(yīng)該對(duì)自己有信心，不應(yīng)該受到別人一些偏見(jiàn)的影響，不要總是害怕別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，因?yàn)樽约旱男腋：妥非蟛恍枰獎(jiǎng)e人來(lái)定義。

第五、堅(jiān)持不懈地努力

每個(gè)人的生活中有很多的錯(cuò)誤，會(huì)令人有很多失望，但只要你努力工作，就會(huì)有收獲。如果總是沉浸在過(guò)去的錯(cuò)誤中，你將無(wú)所作為。要記住，過(guò)去并不等于未來(lái)，無(wú)論何時(shí)都可以重新開(kāi)始，繼續(xù)努力做好每一件事。

第六、進(jìn)行放松的訓(xùn)練

方法是坐在舒適的座位上，令自己全身放松，并進(jìn)行深呼吸的訓(xùn)練，這樣想像那些令自己恐懼的事情，冥想自己可以去面對(duì)這些恐懼，想象力越真實(shí)、越生動(dòng)就越好。

總之，恐懼會(huì)令我們有逃避的心理，從而影響到自己正常水平的發(fā)揮。所以，可以通過(guò)以上這些方式對(duì)恐懼心理進(jìn)行調(diào)整，從而增強(qiáng)信心和勇氣，以無(wú)畏的精神來(lái)戰(zhàn)勝恐懼。