生活節(jié)奏的加快，競爭的激烈，沉重的壓力，成為了每個生活在這個世界上的人必須要一直面對的事情。針對如此復(fù)雜激烈的情況，人的精力必須保持絕對的集中才能處理好這類突發(fā)事件。也因此促使人們的精神長時間的處于緊繃的狀態(tài)，使精神不斷受到摧殘，心理上出現(xiàn)疾病。這類疾病表面上對人身體的健康沒有產(chǎn)生影響，實際上卻在不斷的腐化人的心理健康，腐蝕人的內(nèi)心。通常表現(xiàn)為煩躁易怒，心理脆弱玻璃心，有暴力傾向等。這種情況不是發(fā)生在少數(shù)人身上，而是普遍的或多或少大家都有的陣發(fā)性的情況。如果你也曾為或正在被自己的情緒折磨，困擾。下面的幾個步驟可以很好的幫助你疏導(dǎo)情緒。

怎么預(yù)防患上心理疾??？教你3招保持健康心理！

1、學(xué)會讀書

讀書是一件可以陶冶情操，同時又可以增長見聞的事。多讀書，有助于增強理解力，開闊視野。歐陽修說：“讀一本好書像交了一個益友?！弊x書的樂趣就在于可以從書本中看到自己本身，在書中見識到各色人不同的生活經(jīng)歷，從而可以使自身的閱歷增加，心胸變得開闊。在面對負(fù)面事件時，會因為讀過的書而保持內(nèi)心的一片寧靜，讀書所汲取的營養(yǎng)會在不知不覺中轉(zhuǎn)化為自己的能量，不需要他人就可以自我開導(dǎo)。

2、培養(yǎng)新的興趣愛好

無法自拔的陷入負(fù)面情緒，主要原自于太過在意且空閑時間太多。所以去做一些自己感興趣但還沒來得及做過的事。好奇的心理、第一次嘗試的新鮮感、事情本身帶來的喜悅可以驅(qū)散埋藏在內(nèi)心的不快和苦悶。學(xué)習(xí)一門樂器，或者報一個興趣班都可以清除壞情緒帶來的影響，同時自我本身的技能也會提高。

3、打開心扉

很多時候，陷入負(fù)面事件中，在剛開始激憤的情緒過后，人們會陷入低落的情緒中。會開始自我厭惡，自我懷疑，以至于整個人變得自卑。壞情緒可以在一瞬間將人改變成另一個人，但同時也有上一秒覺得被世界拋棄，突然被其他事物打斷思路暫時忘記事件本身后，回過頭再看這件事，又會覺得實在是沒什么大不了的，遂而嘲笑當(dāng)初的自己。這兩種情況都是正常的，問題的根結(jié)就在于，陷入負(fù)面情緒的人是喪失冷靜的，所看待的事物是有偏差的。這個時候，需要有人在旁做出自己的見解，事情往往就會變得簡單很多。所以，首先要學(xué)會打開自己的心扉，遇到難過的事情，可以找自己的朋友家人去吐露，有時走不出負(fù)面情緒的人，需要的只是一個討論的契機，甚至于不需要任何其他人的幫助，自己說出始末后的下一秒，就看開了。

身體會生病，心理當(dāng)然也會生病。如果你發(fā)現(xiàn)自己的心理生病了，請不要覺得不好意思，這是一件極為正常的事情。應(yīng)積極的尋求幫助，及早就醫(yī)，讓自己的身心恢復(fù)健康。