生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，沉重的壓力，成為了每個(gè)生活在這個(gè)世界上的人必須要一直面對(duì)的事情。針對(duì)如此復(fù)雜激烈的情況，人的精力必須保持絕對(duì)的集中才能處理好這類(lèi)突發(fā)事件。也因此促使人們的精神長(zhǎng)時(shí)間的處于緊繃的狀態(tài)，使精神不斷受到摧殘，心理上出現(xiàn)疾病。這類(lèi)疾病表面上對(duì)人身體的健康沒(méi)有產(chǎn)生影響，實(shí)際上卻在不斷的腐化人的心理健康，腐蝕人的內(nèi)心。通常表現(xiàn)為煩躁易怒，心理脆弱玻璃心，有暴力傾向等。這種情況不是發(fā)生在少數(shù)人身上，而是普遍的或多或少大家都有的陣發(fā)性的情況。如果你也曾為或正在被自己的情緒折磨，困擾。下面的幾個(gè)步驟可以很好的幫助你疏導(dǎo)情緒。

怎么預(yù)防患上心理疾病？教你3招保持健康心理！

1、學(xué)會(huì)讀書(shū)

讀書(shū)是一件可以陶冶情操，同時(shí)又可以增長(zhǎng)見(jiàn)聞的事。多讀書(shū)，有助于增強(qiáng)理解力，開(kāi)闊視野。歐陽(yáng)修說(shuō)：“讀一本好書(shū)像交了一個(gè)益友?！弊x書(shū)的樂(lè)趣就在于可以從書(shū)本中看到自己本身，在書(shū)中見(jiàn)識(shí)到各色人不同的生活經(jīng)歷，從而可以使自身的閱歷增加，心胸變得開(kāi)闊。在面對(duì)負(fù)面事件時(shí)，會(huì)因?yàn)樽x過(guò)的書(shū)而保持內(nèi)心的一片寧?kù)o，讀書(shū)所汲取的營(yíng)養(yǎng)會(huì)在不知不覺(jué)中轉(zhuǎn)化為自己的能量，不需要他人就可以自我開(kāi)導(dǎo)。

2、培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好

無(wú)法自拔的陷入負(fù)面情緒，主要原自于太過(guò)在意且空閑時(shí)間太多。所以去做一些自己感興趣但還沒(méi)來(lái)得及做過(guò)的事。好奇的心理、第一次嘗試的新鮮感、事情本身帶來(lái)的喜悅可以驅(qū)散埋藏在內(nèi)心的不快和苦悶。學(xué)習(xí)一門(mén)樂(lè)器，或者報(bào)一個(gè)興趣班都可以清除壞情緒帶來(lái)的影響，同時(shí)自我本身的技能也會(huì)提高。

3、打開(kāi)心扉

很多時(shí)候，陷入負(fù)面事件中，在剛開(kāi)始激憤的情緒過(guò)后，人們會(huì)陷入低落的情緒中。會(huì)開(kāi)始自我厭惡，自我懷疑，以至于整個(gè)人變得自卑。壞情緒可以在一瞬間將人改變成另一個(gè)人，但同時(shí)也有上一秒覺(jué)得被世界拋棄，突然被其他事物打斷思路暫時(shí)忘記事件本身后，回過(guò)頭再看這件事，又會(huì)覺(jué)得實(shí)在是沒(méi)什么大不了的，遂而嘲笑當(dāng)初的自己。這兩種情況都是正常的，問(wèn)題的根結(jié)就在于，陷入負(fù)面情緒的人是喪失冷靜的，所看待的事物是有偏差的。這個(gè)時(shí)候，需要有人在旁做出自己的見(jiàn)解，事情往往就會(huì)變得簡(jiǎn)單很多。所以，首先要學(xué)會(huì)打開(kāi)自己的心扉，遇到難過(guò)的事情，可以找自己的朋友家人去吐露，有時(shí)走不出負(fù)面情緒的人，需要的只是一個(gè)討論的契機(jī)，甚至于不需要任何其他人的幫助，自己說(shuō)出始末后的下一秒，就看開(kāi)了。

身體會(huì)生病，心理當(dāng)然也會(huì)生病。如果你發(fā)現(xiàn)自己的心理生病了，請(qǐng)不要覺(jué)得不好意思，這是一件極為正常的事情。應(yīng)積極的尋求幫助，及早就醫(yī)，讓自己的身心恢復(fù)健康。