不僅保證身體的健康，心理健康也是至關(guān)重要的，身體和心理健康密不可分，保持持續(xù)并且積極樂觀的心理狀態(tài)，通過5種能力能夠衡量出心理健康。

怎么判斷自己是否心理健康？可通過這5種能力來判斷

1、適應(yīng)能力

自然界的每一種生物都有對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，是賴以生存必不可少的條件。在我們一生中內(nèi)外環(huán)境會(huì)不斷的變化，對(duì)不同的變化做出適應(yīng)性的反應(yīng)。能不能適應(yīng)發(fā)生變動(dòng)的環(huán)境是衡量心理健康的指標(biāo)。

2、社交力

人們的心理活動(dòng)主要是依賴于社會(huì)交往，長時(shí)間獨(dú)處與世隔絕，失去了社會(huì)交往的權(quán)力，容易讓人們出現(xiàn)心理障礙和精神崩潰。社交力是心理健康的重要指標(biāo)，只有在社交過程中才能懂得一些準(zhǔn)則。把自己完全隔離起來的人群普遍都會(huì)有心理障礙，不關(guān)心周圍的所有事物，總是以自我為中心。

3、耐受力

耐受力就是人們對(duì)精神刺激或者壓力的承受能力以及抵抗能力，每個(gè)人的耐受力不同，對(duì)精神刺激所帶來的反應(yīng)也有很大差異。生活中難免會(huì)出現(xiàn)一些精神上的刺激，雖然不是很強(qiáng)烈，但會(huì)對(duì)人們的精神帶來折磨，改變?nèi)烁?，?duì)身心帶來嚴(yán)重的傷害。

4、康復(fù)力

康復(fù)力就是受到精神打擊或者刺激后，心理創(chuàng)傷是否能夠快速復(fù)原。幾乎所有人在工作或者生活中難免會(huì)遭受過打擊，因?yàn)槊總€(gè)人的認(rèn)知、閱歷和評(píng)價(jià)能力不同，遭受挫折后心理復(fù)原的時(shí)間和程度也有很大差異。部分人群1~2天左右就能康復(fù)而且不會(huì)留痕跡，也有部分人完全不能恢復(fù)，給心理或者身體上帶來很大的痕跡，甚至?xí)屓藗冏兊酶哟魷槟尽?/p>

5、控制力

控制力就是自我的調(diào)節(jié)及控制能力，人們可以控制自己行為表現(xiàn)以及情緒情感以及思維等心理活動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)能自行調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。當(dāng)心理健康時(shí)心理活動(dòng)就處于穩(wěn)定狀態(tài)，而且思維比較流暢，能正常表達(dá)出自己的情感行為，舉止大方而且反應(yīng)性很好。不能控制情緒或者行為的話就會(huì)失控，讓情緒變得激動(dòng)、大發(fā)雷霆或者出現(xiàn)攻擊性的行為。

溫馨提示

通過以上5種能力可以判斷心理是否處于健康狀態(tài)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，避免有太大負(fù)擔(dān)，多向朋友進(jìn)行傾訴，適當(dāng)鍛煉身體來增加抗壓能力。