當(dāng)我們面對(duì)某種事物時(shí)，會(huì)讓人們出現(xiàn)緊張的情緒，加快心跳速度，渾身發(fā)熱，不停的冒冷汗，其實(shí)這屬于正常的生理反應(yīng)，但是，在重要場(chǎng)合時(shí)緊張心跳加快，可能會(huì)影響到社交以及思維發(fā)揮。

一緊張就心跳加快怎么辦？

1、讓心理得到放松

心跳加快是因?yàn)檫^(guò)度緊張時(shí)心理作用所引起的，所以也可以通過(guò)自我暗示或者想象的方式，讓心理得到放松?？梢韵胂笞约禾稍诰G色的大草原中，這樣能夠調(diào)整好心態(tài)，從而讓心跳恢復(fù)到正常。不管面對(duì)什么事情都要保持平常心，順其自然即可。過(guò)分關(guān)注某些事情時(shí)也會(huì)引起心跳加快，不妨通過(guò)讀讀書(shū)或者聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

2、飲食或者藥物方式來(lái)控制

不妨喝一杯果醋或者酸梅湯來(lái)緩解緊張，以及控制心跳問(wèn)題，這樣能達(dá)到疏通肝氣的效果，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鎮(zhèn)靜類(lèi)的藥物?；颊咝枰刂朴?xùn)練，可以去藥店購(gòu)買(mǎi)血壓計(jì)，想象著自己在緊張的環(huán)境中測(cè)量心跳及血壓。經(jīng)常訓(xùn)練能夠理性的面對(duì)自己的心跳，從而控制好情緒?？梢酝ㄟ^(guò)向親朋好友傾訴以及運(yùn)動(dòng)的方式，把負(fù)面情緒宣泄出去，能調(diào)節(jié)好情緒。

3、補(bǔ)充色氨酸

色氨酸能夠讓人們情緒變得穩(wěn)定，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，同時(shí)消除了精神緊張感，讓人們變得更加平靜和愉快，在蛋類(lèi)奶類(lèi)，豆制品魚(yú)類(lèi)和燕麥里面含有豐富的酸氨酸，吃的時(shí)候盡量和富含碳水化合物的米飯或者面食一起吃，這樣能夠促進(jìn)胃腸道對(duì)色氨酸的消化及吸收。

4、補(bǔ)充B族維生素

B族維生素能夠改善抑郁的情況，正好在蕎麥大麥黃豆以及黑芝麻里面含有b族維生素。另外也應(yīng)該多吃一些堿性食物，能夠緩解急躁不安的情緒，特別適合于脾氣暴躁非常容易緊張的人群，所以多吃一些海帶葡萄，香蕉柑橘類(lèi)水果，胡蘿卜、大豆等堿性食物。

溫馨提示

以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，努力提升自己的自信心，平時(shí)多吃一些富含歐米茄三脂肪酸的食物，能夠讓精神變得更加振奮，消除緊張的情緒。歐米茄三脂肪酸能讓人們的頭腦變得更加清醒，增強(qiáng)了智力，推薦大家選擇南瓜子，葵花籽，花生，核桃芝麻以及深海魚(yú)等。