對(duì)于當(dāng)代人來說，其工作和生活的壓力都是很大的，從而就容易誘發(fā)人們出現(xiàn)一些心理問題，如焦慮。短期的焦慮癥狀，并不會(huì)給人們帶來太大的損傷，但對(duì)于長期焦慮的患者來說，就需要注意了，如果不及時(shí)去做緩解治療，就可能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷到患者的身心。

焦慮癥的誘發(fā)因素有哪些？

對(duì)于長期焦慮的人來說，如果想要知道自己的焦慮心理是什么因素引發(fā)的，就需要對(duì)自己的日常行為，做一個(gè)系統(tǒng)的分析，這樣才能夠找到疾病的誘發(fā)根源。通常容易引發(fā)人們出現(xiàn)焦慮狀態(tài)的因素，多為對(duì)工作以及生活的不滿、或受到了他人的孤立和排擠等。因此，焦慮的人，必須要避免再次受到如上因素的刺激，如有必要，可以更換一個(gè)相對(duì)舒適的工作場(chǎng)所。

怎么應(yīng)該緩解焦慮的情緒？

其實(shí)，能夠達(dá)到緩解焦慮癥效果的方法，是有很多的，所以，患者可以根據(jù)自身的病情程度，來選擇適合自己的診治方法，而常見的診治方法多為如下這幾種：

1、聽音樂：焦慮癥患者在心情太過煩躁之時(shí)，可以適當(dāng)?shù)娜ヂ犚恍┮魳?，因?yàn)檩p緩的音樂節(jié)奏，容易讓患者平靜下來，從而就會(huì)忘卻那些不好的事情，進(jìn)而就達(dá)到了撫平情緒的作用。焦慮癥患者在平時(shí)，也可以多聽一些音樂，因?yàn)檫@樣做，或能更好的預(yù)防自己出現(xiàn)情緒失控的狀況，但習(xí)慣戴耳機(jī)的患者，也需要控制好每天聽音樂的時(shí)長，以防損傷到自己的耳膜，從而出現(xiàn)聽力減退的情況。

2、做運(yùn)動(dòng)：其實(shí)人們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之時(shí)，是可以排解掉內(nèi)心的不良情緒的，所以，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)的焦慮癥患者，其病情好轉(zhuǎn)的速度，就會(huì)有所加快。焦慮癥患者最好去室外做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄鄬?duì)于室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)形式來說，去室外做運(yùn)動(dòng)更能夠讓患者放松身心，從而達(dá)到更好的治療效果。

3、看心理醫(yī)生：對(duì)于焦慮癥比較嚴(yán)重的患者來說，最好及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院，接受相關(guān)的心理輔導(dǎo)，這樣才能夠控制住疾病加重對(duì)自己心理的傷害。在接受心理輔導(dǎo)之時(shí)，患者一定要敞開心扉，不要有太多的顧及，否則，是達(dá)不到良好的醫(yī)治效果的。當(dāng)然，在做治療之時(shí)，患者還應(yīng)該做到身心上的放松，不要太過拘謹(jǐn)。