我們現(xiàn)在很多人因?yàn)楹芏嗍虑槎械讲婚_(kāi)心，就形成了抑郁癥的這種癥狀。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣降低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)自殺念頭和行為。

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀如下：

1、心情低落，明顯而持久的情感低落，抑郁悲觀。抑郁癥輕的會(huì)感到悶悶不樂(lè)、沒(méi)有愉快感、興趣變少，嚴(yán)重的會(huì)痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。

2、認(rèn)知功能損害，最近所發(fā)生的事記憶力下降、反應(yīng)時(shí)間變長(zhǎng)、警剔性提高、語(yǔ)言流暢性變差、學(xué)習(xí)一些東西變困難。

3、情緒差，消極悲觀、情緒低落、失去了對(duì)生活的熱情、失去了對(duì)工作的積極性，容易激動(dòng)發(fā)脾氣、經(jīng)常因?yàn)樾∈律鷼?、控制不住自己的情緒甚至?xí)涿畹陌l(fā)火。

4、封閉自己，不愿意和別人交流，封閉自己，喜歡獨(dú)處，不愿意與陌生人接觸、甚至把好朋友的距離越拉越遠(yuǎn)，自己卻沒(méi)有意識(shí)卻認(rèn)為這是社會(huì)冷漠造成，往往把責(zé)任歸結(jié)給他人。

5、身體疲乏，感覺(jué)自己能力有限，不想做任何一件事，被外人誤以為是懶惰、不求上進(jìn)、沒(méi)有上進(jìn)心，但是實(shí)際上已瀕臨精神崩潰的邊緣。

遠(yuǎn)離抑郁癥，我們要做到：

1、做到“三個(gè)不”對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。

2、睡好覺(jué)，該睡覺(jué)的時(shí)候就睡覺(jué)，不要想其他東西，不用分時(shí)間場(chǎng)合，想睡多久就睡多久。自然而然，睡眠質(zhì)量會(huì)逐步改善。

3、多到戶外活動(dòng)，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。增加一些戶外鍛煉的時(shí)間，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

4、自我保護(hù)，適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾。也可以多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是最有效最直接的方法，一旦與人交流多了，心情自然而然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)，抑郁也會(huì)不藥而愈。

5、娛樂(lè)活動(dòng)，日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，找一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)出門(mén)攝影、繪畫(huà)、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門(mén)，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。