情緒屬于身體的報(bào)警信號(hào)，當(dāng)情緒發(fā)生改變時(shí)，會(huì)伴隨著生理上的變化。比如過(guò)度緊張或者情緒低落的時(shí)候，會(huì)讓人們做什么事都感覺(jué)到不順心，甚至?xí)霈F(xiàn)心煩意亂、不停的冒冷汗、鼻翼出油和分泌物增加等。

哪些情緒會(huì)傷害身體？

1、過(guò)度生氣

過(guò)度生氣，會(huì)讓人們的心情變得越來(lái)越差，而且會(huì)讓身體細(xì)胞記錄下不良的記錄。在生氣的時(shí)候會(huì)讓人們的臉色蒼白，嘴唇周?chē)l(fā)紫，手腳冰涼，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)下降免疫系統(tǒng)讓臟器發(fā)生病變，尤其是對(duì)于慢性疾病的患者來(lái)說(shuō)，生氣時(shí)會(huì)讓血壓突然上升，增加患上心臟病和心肌梗死的幾率。想要發(fā)火前，應(yīng)該閉上眼睛給予自己積極的心理暗示，身體不能超過(guò)三分鐘。

2、恐懼

當(dāng)面臨威脅或者可能受到傷害時(shí)，會(huì)出現(xiàn)本能的恐懼情緒，恐懼會(huì)讓人們產(chǎn)生其他的情緒，比如害怕不安、焦慮緊張，這樣會(huì)讓人們出現(xiàn)心慌意亂，呼吸變得急促，頭腦混亂甚至出現(xiàn)暈厥。也知道恐懼屬于正常的心理反應(yīng)，不必有太大的負(fù)擔(dān)和心理壓力，當(dāng)出現(xiàn)恐懼事件的時(shí)候，想辦法讓自己冷靜下來(lái)，坦然面對(duì)最壞的結(jié)果。

3、多疑

一般多疑的人群容易感覺(jué)到寂寞和孤獨(dú)，同時(shí)伴有焦慮和心慌，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，即使身體上出現(xiàn)一些小問(wèn)題，就會(huì)聯(lián)想到死亡，這樣會(huì)一直處于緊張不安的情緒下，從而導(dǎo)致心理崩潰，引起營(yíng)養(yǎng)不良以及食欲不振等。此類(lèi)人群應(yīng)該記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣能增強(qiáng)自信心，平時(shí)可以和他人溝進(jìn)行溝通和交流，減少不必要的誤會(huì)。

4、過(guò)度悲傷

當(dāng)過(guò)度悲傷時(shí)，會(huì)讓交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出很多的壓力激素，讓動(dòng)脈血管發(fā)生收縮，從而誘發(fā)心臟病。過(guò)度悲傷時(shí)，會(huì)讓呼吸變得急促，從而引起肺氣損傷。不妨試著強(qiáng)裝笑臉，這種心理上的假動(dòng)作能幫助釋放不良的情緒，也可以想一想快樂(lè)的事情轉(zhuǎn)移注意力，悲傷的時(shí)候可以和親近的人溝通和交流。

溫馨提示

每一件事情都有兩面性，當(dāng)面對(duì)憂郁的時(shí)候要反向思維，從多個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題，尋求快樂(lè)的心態(tài)，多交一些知心的朋友來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如養(yǎng)養(yǎng)花草或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)消除心理上的郁悶。