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老年人神經(jīng)衰弱怎么辦?送你4個(gè)好方法來調(diào)理!

2019-11-26 06:49:06      

老年人是神經(jīng)衰弱的高發(fā)人群,影響人們的生活質(zhì)量,尤其是會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間太短或者睡眠質(zhì)量受到影響時(shí),勢必會(huì)縮短其壽命。

老年人神經(jīng)衰弱怎么辦?

1、重視心理上的治療

大部分老年人的神經(jīng)衰弱和心理因素有關(guān),如果想要治療神經(jīng)衰弱,必須從根源上下手找出其病因,通過心理醫(yī)生來進(jìn)行疏導(dǎo),再加上自我松弛的方法來訓(xùn)練,能控制或者調(diào)節(jié)病情。對(duì)于嚴(yán)重失眠及神經(jīng)衰弱的人群,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用具有抗抑郁和抗焦慮的藥物,能穩(wěn)定患者的焦慮或者抑郁情緒,同時(shí)也改善了睡眠。

2、做好飲食上的調(diào)養(yǎng)

老年人的身體素質(zhì)變得越來越差,平時(shí)可注意飲食上的調(diào)養(yǎng)。飲食方面以清淡容易消化為主,可以多吃一些具有定心安神以及促進(jìn)睡眠質(zhì)量的食物,比如奶類核桃燕麥或者百合等,期間避免吃辛辣刺激性的辣椒蔥姜蒜或者芥末,遠(yuǎn)離煙草。

3、多參加體育鍛煉

大部分老年人到了冬季天氣比較寒冷喜歡宅在家里,缺少一定的運(yùn)動(dòng)就會(huì)下降免疫力或者加重神經(jīng)衰弱。平時(shí)應(yīng)該多參加體育鍛煉,不僅能夠保護(hù)大腦功能,同時(shí)提高了心肺功能,幫助抵抗病原菌,但要注意勞逸結(jié)合,避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外也不能讓情緒過于消極,不然會(huì)下降體力,導(dǎo)致精神不振,從而影響了身心健康,要保持積極樂觀的心態(tài)。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為,老年人神經(jīng)衰弱是因?yàn)殛幪摶鹜蛘咝钠⒉蛔阋鸬?。?yīng)該在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用五味子何首烏,枸杞子、淫羊藿或桂圓肉、朱砂琥珀等中藥進(jìn)行調(diào)理,可達(dá)到養(yǎng)血調(diào)氣以及安神定心的效果,同時(shí)也改善了睡眠質(zhì)量。另外,每天要保證有充足的睡眠,不能讓精神過度緊張。只有充足的睡眠才能讓身心得到一定的休息。

溫馨提示

當(dāng)精神疲勞時(shí),可以通過聽輕音樂的方式來做到自我調(diào)節(jié),消除緊張以及疲乏感,減輕了壓力。也可以尋求心理醫(yī)生的幫助,來減輕心理上的負(fù)擔(dān)。另外,也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好來增強(qiáng)大腦功能,不能強(qiáng)迫自己做不感興趣的事情,不然會(huì)紊亂大腦功能。平時(shí)多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì),注意勞逸結(jié)合,睡覺前不能做緊張的體力勞動(dòng)以及勞力勞動(dòng)。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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