每個人的一生都不可能是一帆風(fēng)順的，難免會遇到糟心的事情。當過于傷心時人們會不停的生悶氣，這樣會對肝臟腎臟乳腺帶來一定的損傷，同時影響到人際關(guān)系。當人們生氣時一定要想辦法控制好情緒。

生氣時怎么辦？

1、要保持微笑

生氣的時候會加快心跳速度，增強了心臟的收縮力，升高了血壓，會讓大腦血液流向臉部和大腦，讓流向心臟的血液減少，從而引起心肌缺氧。當人們生氣的時候可以保持微笑，想一想讓自己愉快的事情，這樣能讓身體上的各個器官得到釋放，幫助血液均勻的分布在身體的每個部位。

2、立馬坐下來進行調(diào)整

當人們生氣的時候會破壞大腦抑制以及興奮的節(jié)律，促進了大腦細胞的衰老，同時也會減弱大腦功能，大量血液會流向大腦，升高了腦血管的壓力，引起大腦處于缺氧狀態(tài)。此時應(yīng)該立刻找個地方坐下，因為站立的時候激素分泌比較快，只要立即坐下就能減少發(fā)生沖動的幾率。

3、做做瑜伽

當人們生氣時會讓大腦血液流向臉部，減少了血液中的氧氣含量，增多了游離脂肪會對毛囊?guī)硪欢ǖ拇碳?，從而讓毛囊出現(xiàn)深部炎癥。這類人群可以練習(xí)瑜伽，具體的方法是把雙腿打開，吸氣，雙手平舉，然后再呼吸，慢慢的向左側(cè)彎腰，左手放在左腳邊的地面上，再換另一側(cè)練習(xí)，不僅能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，同時也幫助排出體內(nèi)的毒素，防止黑色素沉著。

4、堅持做腹式呼吸

生氣時會紊亂大腦細胞功能，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，會直接作用于血管及心臟，減少了胃腸道里面的血流量而且減慢了胃腸道蠕動，讓人們的食欲變差，刺激了胃液分泌，同時也會影響到進食中樞。這類人群可以堅持做腹式呼吸，能對抗交感神經(jīng)的興奮性。另外也可以對腹部進行按摩來緩解不適感。

溫馨提示

人們在生氣的時候會分泌兒茶酚胺，直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，升高血糖，加強了脂肪分泌，同時也增加了血液以及肝細胞里面的游離脂肪酸。游離脂肪酸會對身體帶來很大的毒性作用，當分泌太多的話，會對肝細胞帶來一定的損傷。生氣時可以喝一杯水，能通過尿液的方式排出有利脂肪酸，減少對肝臟所帶來的損傷。