每個人都有脾氣暴躁易怒的時候，也有部分的人就如同炸藥包一點就著。很多時候脾氣暴躁和不良的飲食、自尊心受到影響、患有疾病及睡眠不足有關，可以來看一看。

脾氣暴躁的原因有哪些？

1、性格影響

部分人本身是急性子，心里容不下任何事，不包容他人，亂發(fā)脾氣，因為小事斤斤計較，不管是好勝心還是嫉妒心都很強。

2、壓力太大

壓力分為外部壓力和內在壓力，前者來源于環(huán)境和勞動任務，后者來源于對未知因素的恐懼。

3、生理和心理因素

當體內缺乏鈣質和維生素B群時可導致脾氣暴躁。另外饑餓狀態(tài)或血糖水平降低時也會使得脾氣暴躁。

4、認知因素

一般脾氣暴躁和一個人的知識結構以及認知水平有關聯。見的世面太少會降低自己應對能力，面對突發(fā)事情時，脾氣變得暴躁。對某些事物認知面狹窄，總是以自己的判斷當作真理。

5、受到環(huán)境影響

現在生活節(jié)奏加快，車貸、房貸、污染的空氣以及噪音都無形中增加人們心理壓力。另外和同事之間的關系緊張、家庭破裂、親人離世以及事業(yè)發(fā)展不順利，也會讓脾氣變得暴躁。

如何改掉暴脾氣？

1、自我克制

脾氣暴躁時需不斷的提醒自己，遇事三思而后行，想要發(fā)脾氣時可以不斷地積極暗示讓自己保持冷靜。因為人們在不斷的自我警告時能降低憤怒感，能最大程度避免發(fā)怒。

2、轉移注意力

脾氣暴躁時可通過轉移注意力的方式克制，遠離讓脾氣變得暴躁的人或事情。也可以通過聽音樂散步的方式來放松身心。

3、借助外力來調節(jié)暴躁的脾氣

想要改掉暴躁脾氣可以讓家人、同事或朋友監(jiān)督，也可以把警示語貼在顯眼的地方，時刻提醒著自己。

4、調整好飲食

平時多吃含鈣和維生素B1食物，減少糖分攝入，以免消耗體內維生素。另外要保證有充足睡眠，當睡眠不足時人們的精神狀態(tài)變得更差，影響到脾氣。脾氣暴躁時可通過倒頭大睡的方式避免沖突，一覺醒來后能保持冷靜清醒。

溫馨提示

當遇到不愉快的事情時，可以向家人或朋友傾訴，能讓心情變得更加豁達。也可以多參加體育鍛煉，如快步走、游泳或爬山等讓自己大汗淋漓，能讓全身感覺到輕松，脾氣也變得安靜。期間多吃五谷雜糧和蔬菜水果，提高維生素攝入量，避免吸煙喝酒，也不能熬夜。