當我們在睡覺的時候是感覺不到自己會做些什么動作，情況嚴重可能會影響睡眠質(zhì)量。為了幫助大家了解這些問題，家庭醫(yī)生在線特地采訪了開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師張艷凱，來為我們詳細的講述一下睡覺的時候有奇怪的舉動，總是睡不好是什么原因？

睡覺時腦袋里面嗡嗡響是怎么回事？

睡覺時腦袋里面嗡嗡響可能是由于以下原因引起：第一是因為患者本身患有中耳炎，如果患有中耳炎，耳朵部位存在的神經(jīng)能夠直達大腦，從而引起腦袋里面嗡嗡響的相關(guān)癥狀；第二是因為機體本身存在的耳鳴等的原因?qū)е?；第三是因為本身存在腦部疾病導致，盡量避免生活中過度的壓力，注意休息，保持充足睡眠，盡量不要佩戴耳機。

睡夢中突然抖一下是怎么回事？

睡夢中突然抖一下，這是與做夢本身有很大關(guān)系。做夢的時候經(jīng)常會有不自主的肢體活動，所以患者會有突然發(fā)抖，這是正常的現(xiàn)象，不需要治療。但是如果經(jīng)常做噩夢，影響睡眠質(zhì)量，患者經(jīng)常不能睡覺，那就認為是神經(jīng)衰弱、恐懼癥，需要盡早治療，需要去醫(yī)院檢查。如果患者有神經(jīng)衰弱，需要用營養(yǎng)腦神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神藥物治療。如果患者發(fā)生恐懼癥，需要進行心理治療和藥物治療，盡量不要接觸恐怖的視頻或圖片。

晚上睡不好的原因有哪些？。

晚上睡不好的原因有睡眠質(zhì)量不好、沒有養(yǎng)成好的睡眠習慣、入睡困難等。另外，如果者精神壓力大，情緒不好等，此類生理原因同樣會使患者睡眠質(zhì)量不好。建議患者需要及時改善生活方式，釋放壓力，調(diào)整情緒。也不排除患者出現(xiàn)精神方面問題或抑郁癥，建議患者及時到醫(yī)院檢查后進行干預(yù)治療。

如果患者想要提高睡眠質(zhì)量，平時就不能過度勞累，在晚上睡覺之前不能過于興奮，不要喝濃茶或者濃咖啡，盡量保持心態(tài)的平和。