你有試過在睡覺的時(shí)候，突然身體“抖一下”嗎？甚至覺得自己像是踩空了什么，從高處墜落一樣？你知道這是什么回事嗎？是不是某些疾病的征兆呢？今天，一起來探尋答案吧！

睡覺的時(shí)候，身體突發(fā)的一下抖動(dòng)，其實(shí)是正?，F(xiàn)象

在我們的睡眠過程中，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳突然抖動(dòng)的情況，通常還會(huì)伴隨著雙腳踩空、高處墜落或者觸電般的感覺，這在醫(yī)學(xué)臨床上，稱為做臨睡肌抽躍癥。它屬于一種人在沒有意識(shí)下的肌肉震顫，也是機(jī)體正常的生理現(xiàn)象。

盡管其發(fā)生的具體原因還不完全清楚，但目前也有一些可能的解釋，如：

1.與睡眠中的肌肉放松有關(guān)：人在睡眠的過程中，肌肉通常是處于放松狀態(tài)的。然而，有時(shí)候肌肉放松的程度可能不夠均勻，導(dǎo)致肌肉痙攣或者抖動(dòng)。

2.與突然的神經(jīng)興奮有關(guān)：人在睡眠的過程中，神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)因?yàn)槟承┐碳し磻?yīng)出現(xiàn)突然的興奮，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉抖動(dòng)。

注意！這2種情況可能需要引起重視

通常情況下，我們都會(huì)認(rèn)為，臨睡肌抽躍癥是對(duì)身體無害的，也不需要特別進(jìn)行哪些治療處理。但是如果以下的兩種情況，人們可能就需要引起重視了：

要知道，人體如果缺乏鈣這種營養(yǎng)素，也是可能會(huì)導(dǎo)致臨睡肌抽躍癥發(fā)生的。因?yàn)楫?dāng)機(jī)體處于低血鈣水平時(shí)，肌肉及神經(jīng)興奮性可能會(huì)比較亢進(jìn)，進(jìn)而誘發(fā)痙攣性抽搐。

所以，當(dāng)發(fā)育期孩子頻繁出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥的表現(xiàn)時(shí)，家長需要懷疑是否鈣缺乏。

此外，如果一個(gè)成年人頻繁出現(xiàn)睡覺身體突然抖動(dòng)，或身體突然抖動(dòng)的情況已持續(xù)影響到睡眠質(zhì)量時(shí)，也要警惕是身體病變引起的，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生開展進(jìn)一步的評(píng)估和治療。

如何有效預(yù)防臨睡肌抽躍癥的發(fā)生？

在排除了疾病因素后，想要盡可能降低臨睡肌抽躍癥的發(fā)生幾率，人們可以采取以下的措施：

1.維持良好的睡眠習(xí)慣：日常應(yīng)該盡量去保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免睡眠不足或身體過度疲勞。

2.營造適宜的睡眠環(huán)境：為了提高睡眠的舒適度以及睡眠的質(zhì)量，人們可以確保自己睡眠環(huán)境是安靜的、室內(nèi)溫度也是適宜的。

3.平常做適度的運(yùn)動(dòng)：平日里安排適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助增強(qiáng)肌肉組織的力量以及靈活性，這對(duì)于減少肌肉痙攣等不適發(fā)生有一定幫助。

4.睡前安排一些舒展拉伸動(dòng)作：睡覺前進(jìn)行一些適度的舒展動(dòng)作及拉伸動(dòng)作，能夠讓肌肉組織得到更好的放松，降低痙攣發(fā)生的概率。

5.注意補(bǔ)充足夠的水分及電解質(zhì)：日常注意保持身體有充足的水分以及電解質(zhì)的平衡，也有助于降低肌肉痙攣的發(fā)生幾率。

6.不要趴著入睡：趴著睡覺的動(dòng)作容易壓迫胸腔，提高臨睡肌抽躍癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以盡量要避免趴著睡覺。

7.不宜過度使用咖啡因及酒精：人如果攝入太多的咖啡因和酒精，很可能會(huì)降低睡眠的質(zhì)量，也可能會(huì)增加肌肉痙攣的風(fēng)險(xiǎn)。