失眠時(shí)，按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、太陽穴、印堂穴等部位有助于快速入睡。

1. 神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴能寧心安神，調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，對于改善失眠、多夢、心煩等癥狀有較好效果。按摩時(shí)可用拇指指腹輕輕按揉，力度以有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。

2. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴位有寧心安神、理氣止痛的作用。按摩內(nèi)關(guān)穴可以調(diào)節(jié)心臟功能，緩解焦慮、緊張情緒，從而輔助改善失眠。按摩方法是用拇指按揉，每次3 - 5分鐘，雙側(cè)穴位都要按摩。

3. 涌泉穴：涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。按摩涌泉穴能滋陰降火、寧心安神，促進(jìn)睡眠?？稍诿客硭坝脽崴菽_后，用拇指點(diǎn)按涌泉穴，力度稍重，每次按摩5 - 10分鐘。

4. 太陽穴：太陽穴在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。按摩太陽穴能緩解頭部疲勞、減輕頭痛、改善頭暈等癥狀，使人身心放松，進(jìn)而有利于入睡。按摩時(shí)用雙手拇指或食指分別按揉雙側(cè)太陽穴，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)按摩5 - 10分鐘。

5. 印堂穴：印堂穴位于兩眉之間。按摩印堂穴有清頭明目、通鼻開竅、寧心安神的功效。按摩時(shí)用拇指和食指捏起印堂處皮膚，輕輕提拉，然后用指腹按揉，每次3 - 5分鐘。

通過按摩上述穴位，能在一定程度上調(diào)節(jié)身體氣血、舒緩身心，幫助失眠者快速入睡。不過，按摩效果可能因個(gè)體差異而有所不同。如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，對于改善睡眠也非常重要。