月經(jīng)提前影響心情可通過調(diào)節(jié)生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、采用飲食調(diào)理、借助藥物治療、接受物理治療等方式緩解。

1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而改善因月經(jīng)提前導(dǎo)致的心情波動。避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息。適度進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，運動能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，起到改善情緒的作用。

2. 心理調(diào)節(jié)：可以通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，緩解不良情緒。也可以與朋友、家人傾訴，分享自己的感受，獲得情感上的支持和理解。還可以嘗試冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，幫助減輕壓力和焦慮。

3. 飲食調(diào)理：增加富含維生素B6的食物攝入，如香蕉、全麥面包、燕麥等，維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等，其對改善心情有一定幫助。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及含有咖啡因的飲料，這些可能會加重情緒波動。

4. 藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、加味逍遙丸等，這些藥物有助于調(diào)理月經(jīng)周期，緩解因月經(jīng)提前帶來的不適和不良情緒。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：如按摩、針灸等中醫(yī)療法也可以起到一定的作用。按摩可以促進血液循環(huán)，緩解身體的緊張和疲勞；針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行和內(nèi)分泌功能，從而改善心情和月經(jīng)狀況。

月經(jīng)提前影響心情是較為常見的現(xiàn)象，可通過調(diào)節(jié)生活方式、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物治療和物理治療等多種方式來緩解。若心情問題持續(xù)嚴重或月經(jīng)提前情況異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以便明確病因并進行針對性治療。