情緒不好加上酒后嘔吐調(diào)節(jié)身心，可通過調(diào)整飲食、充足休息、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、適度運動等方式。

1. 調(diào)整飲食：酒后嘔吐會對腸胃造成刺激，此時應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等，這些食物能保護胃黏膜，減輕腸胃負擔。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重腸胃不適。同時，要注意補充水分，可適量飲用溫水、淡鹽水或蜂蜜水，以防止脫水和電解質(zhì)紊亂。

2. 充足休息：身體在經(jīng)歷情緒波動和酒后嘔吐后較為虛弱，需要充足的休息來恢復體力和精神狀態(tài)。**充足的睡眠時間，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，讓身體和大腦得到充分的放松和修復。

3. 心理調(diào)節(jié)：情緒不好會影響身體的恢復，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。也可以進行一些放松的活動，如冥想、深呼吸等，幫助放松身心，減輕壓力。

4. 藥物治療：若嘔吐癥狀嚴重，可遵醫(yī)囑使用一些止吐藥物，如甲氧氯普胺、多潘立酮、昂丹司瓊等。若存在胃部不適，還可使用保護胃黏膜的藥物，如鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀、硫糖鋁等。同時，可適當補充維生素B6等，有助于緩解酒后不適。

5. 適度運動：待身體狀況有所恢復后，可進行適度的運動，如散步、瑜伽等。適度運動能促進血液循環(huán)，增強身體代謝功能，改善心情，緩解壓力，但要注意運動強度不宜過大。

情緒不好加上酒后嘔吐對身心會造成一定影響，可通過調(diào)整飲食、充足休息、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和適度運動等多方面來調(diào)節(jié)身心。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。