月經(jīng)推遲受壓力影響較為常見，可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、合理飲食和藥物調(diào)理改善。

1. 心理調(diào)節(jié)：壓力大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起月經(jīng)推遲?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。也可進(jìn)行心理咨詢，在專業(yè)人士指導(dǎo)下調(diào)整心態(tài)。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于月經(jīng)恢復(fù)正常?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘以上。

3. 規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，**每天有7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。

4. 合理飲食：營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均衡也可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲。要**攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入。

5. 藥物調(diào)理：若月經(jīng)推遲情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。常見藥物有烏雞白鳳丸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效；逍遙丸，能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；益母草顆粒，可活血調(diào)經(jīng)。使用藥物時(shí)務(wù)必遵醫(yī)囑。

月經(jīng)推遲且壓力大時(shí)，需綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、合理飲食和藥物調(diào)理等方法。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。