心理調(diào)適應(yīng)對(duì)吃降壓藥血壓還高，可通過(guò)保持樂(lè)觀心態(tài)、學(xué)會(huì)情緒釋放、進(jìn)行放松訓(xùn)練、建立良好人際關(guān)系、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1. 保持樂(lè)觀心態(tài)：樂(lè)觀積極的心態(tài)有助于穩(wěn)定血壓。當(dāng)面對(duì)血壓居高不下的情況，若能以樂(lè)觀的視角看待，不過(guò)分焦慮和擔(dān)憂，可減少應(yīng)激激素的分泌，從而避免血壓進(jìn)一步波動(dòng)。例如，把血壓控制看作是一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程，相信通過(guò)合理的方式*終能達(dá)到理想狀態(tài)。

2. 學(xué)會(huì)情緒釋放：生活中難免會(huì)遇到各種壓力和負(fù)面情緒，如憤怒、悲傷、焦慮等。若長(zhǎng)期壓抑這些情緒，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。可以選擇合適的方式釋放情緒，如找朋友傾訴、寫(xiě)日記、進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)等，將內(nèi)心的不良情緒宣泄出來(lái)，緩解心理壓力，進(jìn)而輔助血壓的控制。

3. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練能幫助身體和心理進(jìn)入松弛狀態(tài)，降低身體的緊張度。常見(jiàn)的放松訓(xùn)練方法有深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可調(diào)節(jié)呼吸頻率，增加氧氣攝入，使身心得到放松；冥想能集中注意力，排除雜念，減輕焦慮；漸進(jìn)性肌肉松弛則通過(guò)依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，消除肌肉緊張，緩解心理壓力，對(duì)血壓控制有益。

4. 建立良好人際關(guān)系：良好的人際關(guān)系能提供情感支持，增強(qiáng)心理韌性。與家人、朋友保持密切的聯(lián)系和良好的互動(dòng)，在遇到困難和壓力時(shí)能得到他們的理解、鼓勵(lì)和幫助。這種社會(huì)支持系統(tǒng)可減輕孤獨(dú)感和無(wú)助感，改善心理狀態(tài)，對(duì)血壓的穩(wěn)定起到積極作用。例如，定期與家人聚餐、和朋友參加社交活動(dòng)等。

5. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，能轉(zhuǎn)移注意力，忘卻生活中的煩惱和壓力，使身心得到愉悅和放松。興趣愛(ài)好的種類繁多，如繪畫(huà)、書(shū)法、攝影、音樂(lè)、閱讀等。這些活動(dòng)不僅能豐富生活，還能陶冶情操，緩解緊張情緒，有助于血壓的平穩(wěn)控制。

心理調(diào)適在應(yīng)對(duì)吃降壓藥血壓還高的情況中起著重要作用。通過(guò)保持樂(lè)觀心態(tài)、學(xué)會(huì)情緒釋放、進(jìn)行放松訓(xùn)練、建立良好人際關(guān)系和培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式，可有效緩解心理壓力，改善心理狀態(tài)，從而輔助血壓的控制。但需注意，心理調(diào)適不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。若血壓持續(xù)不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。