運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善大腦血液循環(huán)、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提升自信心、促進(jìn)社交互動(dòng)等方面，幫助擺脫重度抑郁癥狀困擾。

1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運(yùn)動(dòng)能促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。內(nèi)啡肽具有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，可使人產(chǎn)生愉悅感和放松感；多巴胺能改善情緒狀態(tài)，緩解抑郁帶來(lái)的低落情緒，讓患者的心情逐漸好轉(zhuǎn)。

2. 改善大腦血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的血液循環(huán)加快，大腦也能獲得更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。良好的血液循環(huán)有助于維持大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生，對(duì)改善抑郁癥狀有積極意義。

3. 增強(qiáng)身體素質(zhì)：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)心肺功能，改善身體的代謝水平。當(dāng)身體處于健康狀態(tài)時(shí)，心理上也會(huì)更有力量去對(duì)抗抑郁，減少因身體不適而加重的抑郁情緒。

4. 提升自信心：隨著運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，患者在體能、運(yùn)動(dòng)技能等方面會(huì)有所進(jìn)步和提升。比如成功完成一次長(zhǎng)跑、學(xué)會(huì)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)技能等，這些成就會(huì)讓患者獲得成就感，從而提升自信心，改變對(duì)自己的負(fù)面認(rèn)知。

5. 促進(jìn)社交互動(dòng)：參加集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或健身活動(dòng)，患者有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)更多的人。在與他人的交流和合作中，能減少孤獨(dú)感和隔離感，獲得社會(huì)支持。這種社交互動(dòng)可以幫助患者重新融入社會(huì)，改善人際關(guān)系，對(duì)緩解抑郁癥狀十分重要。

6. 規(guī)律生活作息：運(yùn)動(dòng)需要規(guī)律的時(shí)間安排，這有助于患者建立健康的生活作息。固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以帶動(dòng)飲食、睡眠等生活習(xí)慣的規(guī)律化，而規(guī)律的生活對(duì)于穩(wěn)定情緒、改善抑郁癥狀具有重要作用。

7. 轉(zhuǎn)移注意力：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，患者會(huì)將注意力從自身的負(fù)面情緒和思維中轉(zhuǎn)移出來(lái)，專注于運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和身體感受。這種注意力的轉(zhuǎn)移可以暫時(shí)緩解抑郁帶來(lái)的痛苦，讓患者獲得片刻的放松和安寧。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于擺脫重度抑郁癥狀困擾具有多方面的積極作用。通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善大腦血液循環(huán)、增強(qiáng)身體素質(zhì)、提升自信心、促進(jìn)社交互動(dòng)等，能從生理和心理層面改善抑郁癥狀。但運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，重度抑郁癥患者還應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，結(jié)合心理治療和運(yùn)動(dòng)等綜合措施，以達(dá)到更好的治療效果。