壓力大時(shí)吃生杏仁有助于調(diào)節(jié)情緒，主要是因?yàn)樯尤矢缓S生素B族、鎂元素、不飽和脂肪酸、色氨酸以及抗氧化物質(zhì)等。

1. 維生素B族：生杏仁中含有豐富的維生素B族，如維生素B1、B2、B6等。維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的代謝。它能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳遞。當(dāng)人體壓力大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，充足的維生素B族可以緩解神經(jīng)緊張，穩(wěn)定情緒，減輕焦慮和抑郁等不良情緒。

2. 鎂元素：鎂元素在人體中起著重要的作用，它可以調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)的興奮性。壓力大時(shí)，人體容易出現(xiàn)肌肉緊張、心跳加快等癥狀，鎂元素能夠幫助放松肌肉，調(diào)節(jié)心跳，使身體處于相對(duì)平靜的狀態(tài)。生杏仁是鎂元素的良好來源，攝入生杏仁可以補(bǔ)充鎂元素，從而緩解壓力帶來的身體不適，間接調(diào)節(jié)情緒。

3. 不飽和脂肪酸：生杏仁中富含不飽和脂肪酸，如油酸和亞油酸。這些不飽和脂肪酸對(duì)大腦健康有益，它們是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育和修復(fù)。同時(shí)，不飽和脂肪酸還可以改善血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高大腦的功能，增強(qiáng)抗壓能力，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。

4. 色氨酸：色氨酸是一種必需氨基酸，它是合成血清素的前體物質(zhì)。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)情緒調(diào)節(jié)起著關(guān)鍵作用。當(dāng)人體攝入生杏仁后，其中的色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素水平的升高能夠使人產(chǎn)生愉悅感和滿足感，減輕壓力和焦慮，改善情緒狀態(tài)。

5. 抗氧化物質(zhì)：生杏仁含有多種抗氧化物質(zhì)，如維生素E、類黃酮等。這些抗氧化物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的損傷。壓力大時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生更多的自由基，導(dǎo)致氧化應(yīng)激增加，進(jìn)而影響身體健康和情緒狀態(tài)?？寡趸镔|(zhì)可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的侵害，維持身體的正常生理功能，有助于緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

綜上所述，生杏仁因其富含維生素B族、鎂元素、不飽和脂肪酸、色氨酸和抗氧化物質(zhì)等成分，在壓力大時(shí)食用有助于調(diào)節(jié)情緒。但需注意，飲食只是調(diào)節(jié)情緒的一部分，若壓力過大導(dǎo)致情緒問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。