心理壓力引發(fā)牙疼時，可通過放松身心、穴位按摩、使用藥物、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等方法立刻止疼又減壓。

1. 放松身心：心理壓力會導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而加重牙疼癥狀。可嘗試深呼吸，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，能有效放松身體，減輕壓力。也可進(jìn)行冥想，找一個安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到舒緩。還可以聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助緩解緊張情緒，減輕心理壓力，從而緩解牙疼。

2. 穴位按摩：按摩合谷穴是常見的緩解牙疼的方法。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。用拇指和食指輕輕按壓合谷穴，力度以有酸脹感為宜，每次按壓持續(xù)數(shù)秒，然后松開，重復(fù)多次。此外，還可按摩頰車穴，該穴位在面頰部，下頜角前上方，耳下大約一橫指處。按摩此穴位也能在一定程度上減輕牙疼。

3. 使用藥物：可選擇非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能有效緩解牙疼癥狀。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整飲食：避免食用辛辣、過冷、過熱等刺激性食物，這些食物可能會刺激牙齒，加重牙疼。應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條等。同時，多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，有助于增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)牙齒健康。

5. 改善生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，睡眠不足會使身體的應(yīng)激能力下降，加重心理壓力和牙疼癥狀。每天應(yīng)保證7 - 8小時的睡眠時間。此外，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，改善身體的整體狀態(tài)，對緩解牙疼和減壓都有幫助。

心理壓力引發(fā)牙疼時，可綜合運(yùn)用放松身心、穴位按摩、使用藥物、調(diào)整飲食和改善生活習(xí)慣等方法來立刻止疼又減壓。若牙疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。