心理壓力大導致射精時間改變，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、行為療法、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方式來改善。

1. 心理調節(jié)：心理壓力是導致射精時間改變的重要因素，可通過放松訓練來緩解，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可在安靜環(huán)境中進行，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，每次練習5 - 10分鐘，有助于放松身心、減輕焦慮。冥想則可選擇舒適姿勢，集中注意力于呼吸或特定意象，排除雜念，讓精神得到放松。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息，利于性功能恢復。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，能增強體質，促進血液循環(huán)，對改善射精時間有積極作用。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免過度飲酒和吸煙。

3. 行為療法：性感集中訓練是常用方法，夫妻雙方可在不受干擾的環(huán)境中，互相撫摸、親吻，提高身體感受性，消除焦慮和緊張情緒，但要避免過早進行性交。還可嘗試動 - 停技術，在性交過程中，當有射精預感時停止刺激，待預感消退后再重新刺激，反復訓練可提高射精閾值。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用藥物。舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等藥物，能調節(jié)神經(jīng)遞質，延長射精潛伏期，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：若上述方法效果不佳，可尋求心理咨詢師或男科醫(yī)生的專業(yè)幫助。心理咨詢師能通過專業(yè)心理治療技術，幫助患者找出壓力源并進行疏導。男科醫(yī)生則可根據(jù)具體情況進行詳細檢查和診斷，制定個性化治療方案。

心理壓力大導致射精時間改變是常見問題，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、行為療法、藥物治療和尋求專業(yè)幫助等多種方式來改善。患者應積極采取措施，保持樂觀心態(tài)，相信情況會逐漸好轉。