工作壓力性抑郁是職場常見問題，會影響職場人的身心健康與工作效率。緩解工作壓力性抑郁可通過藥物治療、心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、運動鍛煉、社交支持等方式。

1. 藥物治療：除了鹽酸度洛西汀腸溶片，還有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等藥物可用于緩解工作壓力性抑郁。這些藥物能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁癥狀。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，因為不同藥物有不同的適應(yīng)證和禁忌證。

2. 心理調(diào)節(jié)：可采用認(rèn)知行為療法，改變對工作壓力和負(fù)面事件的認(rèn)知方式，避免過度消極思考。還可進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，幫助減輕緊張和焦慮情緒，讓身心得到放松。

3. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。合理安排飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，為身體提供充足的能量。避免過度飲酒和吸煙，這些不良習(xí)慣會加重抑郁癥狀。

4. 運動鍛煉：適度的運動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。職場人可選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周堅持一定的運動次數(shù)和時間，能有效緩解壓力和抑郁情緒。

5. 社交支持：與同事、朋友、家人保持良好的溝通和交流，分享工作中的壓力和困擾。參加社交活動，拓展社交圈子，能獲得更多的情感支持和理解，減輕孤獨感和抑郁情緒。

工作壓力性抑郁是職場人面臨的一個重要問題，可通過藥物治療、心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、運動鍛煉和社交支持等多種方式來緩解。職場人應(yīng)重視自身心理健康，及時采取有效的措施應(yīng)對工作壓力，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。