空氣污染導(dǎo)致睡覺老做噩夢(mèng)，與空氣質(zhì)量變差、有害氣體刺激、顆粒物影響、微生物滋生、心理壓力增加等有關(guān)。

1. 空氣質(zhì)量變差：空氣污染會(huì)使空氣中的氧氣含量相對(duì)降低，二氧化碳等氣體濃度升高。在睡眠過(guò)程中，人體吸入這樣的空氣，會(huì)導(dǎo)致大腦供氧量不足，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量，容易引發(fā)噩夢(mèng)。

2. 有害氣體刺激：空氣中存在的二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害氣體，會(huì)對(duì)呼吸道黏膜產(chǎn)生刺激，引起咳嗽、氣喘等不適癥狀。這些身體上的不適會(huì)在睡眠中傳遞給大腦，使大腦處于應(yīng)激狀態(tài)，從而增加做噩夢(mèng)的幾率。

3. 顆粒物影響：空氣中的細(xì)顆粒物，如 PM2.5 等，能夠進(jìn)入人體肺部，甚至進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。這些顆粒物攜帶的重金屬、化學(xué)物質(zhì)等會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒性作用，影響身體的正常代謝和生理功能。睡眠時(shí)身體的自我修復(fù)功能會(huì)受到干擾，導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定，出現(xiàn)噩夢(mèng)。

4. 微生物滋生：空氣污染的環(huán)境有利于細(xì)菌、病毒等微生物的滋生和傳播。當(dāng)人體吸入這些帶有微生物的空氣后，容易引發(fā)呼吸道感染等疾病。身體的不適會(huì)影響睡眠，同時(shí)疾病帶來(lái)的痛苦也會(huì)反映在夢(mèng)境中，導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。

5. 心理壓力增加：長(zhǎng)期暴露在空氣污染的環(huán)境中，人們會(huì)對(duì)自身健康產(chǎn)生擔(dān)憂，從而增加心理壓力。心理壓力過(guò)大會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致睡眠障礙，做噩夢(mèng)就是其中一種表現(xiàn)。

空氣污染從多個(gè)方面影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺老做噩夢(mèng)。為了改善睡眠狀況，應(yīng)盡量減少暴露在污染空氣中的時(shí)間，可通過(guò)使用空氣凈化器、佩戴口罩等方式降低空氣污染的影響。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或精神心理科就診。