自測抑郁癥表現(xiàn)癥狀可從情緒狀態(tài)、興趣愛好、睡眠質(zhì)量、身體狀況、認知功能等方面入手。

1. 情緒狀態(tài)：觀察是否長時間處于情緒低落、悲傷、焦慮的狀態(tài)，常常感到無助、絕望，對日?；顒尤狈τ鋹偢?，即使遇到開心的事情也難以高興起來。這種情緒低落并非短暫的，可能會持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

2. 興趣愛好：留意自己對以往喜歡的活動是否失去了興趣。例如原本熱愛運動、閱讀、繪畫等，現(xiàn)在卻提不起勁去參與，對任何事情都表現(xiàn)出漠不關心的態(tài)度，社交活動也明顯減少。

3. 睡眠質(zhì)量：關注睡眠情況是否發(fā)生改變?？赡艹霈F(xiàn)入睡困難、多夢、易驚醒，或者相反地，睡眠時間過長、嗜睡等情況。睡眠問題會進一步影響精神狀態(tài)，導致白天疲勞、困倦、注意力不集中。

4. 身體狀況：注意身體是否出現(xiàn)不明原因的疼痛、疲勞、消化不良、食欲不振或體重明顯變化等。這些身體癥狀可能沒有明顯的生理病因，卻持續(xù)存在，可能是抑郁癥的軀體表現(xiàn)。

5. 認知功能：評估自己的記憶力、注意力和決策能力是否下降。在工作或?qū)W習中，可能難以集中精力，記憶力減退，做決策時猶豫不決，思維變得遲緩，學習和工作效率明顯降低。

通過以上五個方面可以對抑郁癥表現(xiàn)癥狀進行初步自測。但需要注意的是，這些方法只能作為參考，不能作為診斷抑郁癥的依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)自己存在多項上述癥狀，且持續(xù)時間較長，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便進行專業(yè)的評估和診斷。