應(yīng)對(duì)補(bǔ)牙牙疼壓力可掌握的心理技巧有積極的自我暗示、注意力轉(zhuǎn)移、放松訓(xùn)練、了解補(bǔ)牙知識(shí)等。這些心理技巧能幫助緩解因補(bǔ)牙牙疼帶來(lái)的心理壓力。

1. 積極的自我暗示：在補(bǔ)牙前和補(bǔ)牙過(guò)程中，不斷給予自己正面的心理暗示，如“補(bǔ)牙只是一個(gè)小過(guò)程，我可以輕松應(yīng)對(duì)”“疼痛是暫時(shí)的，很快就會(huì)過(guò)去”等。這種積極的自我暗示能夠增強(qiáng)心理的承受能力，讓患者以更平和、自信的心態(tài)面對(duì)補(bǔ)牙時(shí)的疼痛。

2. 注意力轉(zhuǎn)移：可以在補(bǔ)牙時(shí)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、想一些有趣的事情或者回憶美好的經(jīng)歷等方式，將注意力從補(bǔ)牙的疼痛上轉(zhuǎn)移開(kāi)。比如選擇自己喜歡的輕松愉快的音樂(lè)，沉浸在音樂(lè)的旋律中，從而降低對(duì)疼痛的感知程度。

3. 放松訓(xùn)練：常見(jiàn)的放松訓(xùn)練方法有深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸時(shí)，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身體和舒緩緊張情緒。漸進(jìn)性肌肉松弛則是先緊繃身體的某一組肌肉，然后再突然放松，感受肌肉緊張與放松的差異，從腳部開(kāi)始，依次向上到頭部，逐步放松全身肌肉。

4. 了解補(bǔ)牙知識(shí)：在補(bǔ)牙前，患者可以向醫(yī)生詳細(xì)了解補(bǔ)牙的過(guò)程、可能出現(xiàn)的疼痛程度以及應(yīng)對(duì)方法等。當(dāng)患者對(duì)補(bǔ)牙有了充分的認(rèn)識(shí)和了解后，心中的不確定性和恐懼感就會(huì)減少，從而減輕心理壓力。

5. 尋求支持：在補(bǔ)牙前可以與家人、朋友交流，分享自己的擔(dān)憂和不安。他們的鼓勵(lì)和安慰能夠給予患者心理上的支持，增強(qiáng)患者面對(duì)補(bǔ)牙疼痛的勇氣。

補(bǔ)牙時(shí)的牙疼壓力會(huì)給患者帶來(lái)不良的心理體驗(yàn)，而掌握積極的自我暗示、注意力轉(zhuǎn)移、放松訓(xùn)練、了解補(bǔ)牙知識(shí)以及尋求支持等心理技巧，能夠在一定程度上緩解這種壓力，讓患者以更好的心態(tài)完成補(bǔ)牙過(guò)程。如果牙疼壓力過(guò)大且無(wú)法自行緩解，也可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。