區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥可從持續(xù)時間、癥狀表現(xiàn)、嚴重程度、誘發(fā)因素、對生活的影響等方面入手。

1. 持續(xù)時間：抑郁情緒通常持續(xù)時間較短，可能是幾小時、幾天，在引起情緒低落的事件過去后，情緒會逐漸恢復正常。而抑郁癥的抑郁狀態(tài)持續(xù)時間較長，一般至少持續(xù)兩周以上，甚至數(shù)月或數(shù)年。

2. 癥狀表現(xiàn)：抑郁情緒主要以情緒低落為主，可能偶爾會有唉聲嘆氣、興趣稍減等表現(xiàn)，但程度相對較輕。抑郁癥除了持續(xù)的情緒低落，還伴有顯著的興趣缺乏、快感缺失，可能出現(xiàn)睡眠障礙（如失眠或嗜睡）、食欲改變（減退或亢進）、自責自罪、注意力不集中、記憶力下降、自殺觀念或行為等癥狀。

3. 嚴重程度：抑郁情緒一般不會對日常生活、工作和學習造成嚴重影響，個體仍能基本維持正常的社會功能。抑郁癥則會嚴重影響患者的社會功能，導致工作效率下降、學習成績下滑，甚至無法正常生活，難以完成日常的家務、社交等活動。

4. 誘發(fā)因素：抑郁情緒往往有明顯的誘發(fā)因素，如生活中的挫折、壓力事件（考試失利、失戀、失業(yè)等），當這些誘發(fā)因素消除后，情緒會隨之好轉。抑郁癥的發(fā)生雖然可能也有一定的誘發(fā)因素，但更多時候是多種因素共同作用的結果，包括遺傳因素、神經(jīng)生物學因素、心理社會因素等，即使沒有明顯的外部誘因，也可能發(fā)病。

5. 對生活的影響：抑郁情緒下，個體可能只是在某段時間內(nèi)心情不佳，但仍能從一些日常活動中獲得樂趣，人際關系等方面基本正常。抑郁癥患者會對幾乎所有的活動都失去興趣，社交退縮，回避與他人交往，對生活失去信心和動力。

通過以上持續(xù)時間、癥狀表現(xiàn)、嚴重程度、誘發(fā)因素和對生活的影響等方面的綜合考量，能夠較為準確地區(qū)分抑郁情緒和抑郁癥。如果懷疑自己或他人患有抑郁癥，應及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便早診斷、早治療。常用的治療藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。