春節(jié)在即，本應(yīng)是一件喜事，但一些人的心理負(fù)擔(dān)卻越來越重，以至于患上“年關(guān)心理恐慌癥”?；蛞?qū)ψ约阂荒旯ぷ鞒煽?jī)不滿而苦惱，或因節(jié)前應(yīng)酬、“人情債”纏身而煩躁。專家指出，年底壓力加大在所難免，讓自己以平常心過一個(gè)春節(jié)對(duì)心理健康尤為重要。

　　五類人一到年底心里就慌

　　■人情債纏身壓力大

　　■應(yīng)酬不斷愁眉不展

　　■欠賬未還坐臥不安

　　■人多車緊害怕回家

　　■期望落空長(zhǎng)吁短嘆

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　　醫(yī)生建議：年底要保持平常心

　　隨著人們對(duì)工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，春節(jié)漸漸變成“年度總結(jié)”的日子，所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀。專家建議人們到年底應(yīng)保持一顆平常心，保持休閑、調(diào)節(jié)心態(tài)、增進(jìn)感情。對(duì)工作、生活的一些得失也不必太在意，制訂計(jì)劃時(shí)要量力而行；對(duì)“人情債”要有正確認(rèn)識(shí)，孝敬父母是應(yīng)該的，但不要把這作為強(qiáng)加給自己的負(fù)擔(dān)，只要心意到了就行，不宜過分緊張。

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　　教你五招 遠(yuǎn)離“年關(guān)心理恐慌癥”

　　緩解焦慮情緒，遠(yuǎn)離“年關(guān)心理恐慌癥”。

　　一、多吃“快樂水果”。

      大多數(shù)患上“年關(guān)心理恐慌癥”的人，往往都會(huì)化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善這些癥狀。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C能增強(qiáng)抗壓力，使人精神愉悅。

　　二、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。

     運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。職業(yè)女性在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽光可以改善情緒。

　　三、尋求心理幫助。

    及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如與心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜珈訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。在培養(yǎng)心理承受能力方面，“挫折”和“耐錯(cuò)”鍛煉都很重要。

　　四、把目標(biāo)定得低些。

    有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成績(jī)，心情就會(huì)舒暢起來。

　　五、學(xué)會(huì)忘卻。

    忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來。不過，想要忘記真的好難！這時(shí)不妨做點(diǎn)自己喜歡的事，平靜時(shí)再重新面對(duì)難題