夫妻相處是一門學問，也是一門藝術。怎樣才能營造溫馨和諧的家庭氛圍，不斷改善夫妻關系呢？美國《健康》雜志最新載文，教你通過30天的努力，提升夫妻關系。

　　第1天：夫妻一起嘗試新鮮事。《社會心理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，兩人一起參加令人興奮的活動，有助提升夫妻關系。

　　第2天：開懷大笑。大笑有助于促進血液循環(huán)，既改善心情調節(jié)情緒，還有益夫妻性生活。

　　第3天：一起八卦。威斯康星大學臨床心理學教授肯·羅賓斯博士表示，夫妻之間聊聊其他夫婦的八卦，不僅可以帶來歡樂，而且對自身婚姻具有警示作用。

　　第4天：飲食助性。杏仁、鱷梨等食物有助于提高性欲和生育能力。

　　第5天：對愛人公開開銷。夫妻吵嘴打架的頭號原因就是為了錢。羅賓斯博士表示，夫妻在經濟等方面相互坦誠最重要。

　　第6天：穿件紅衣服。男人發(fā)現(xiàn)穿紅衣服的女人比穿藍色或綠色等冷色衣服的女人更性感。

　　第7天：評估自身性欲。如果性趣大減或在性愛方面感覺“心有余而力不足”，最好查找一下身體原因。

　　第8天：積極健身。健身有助改善包括性器官在內的全身血液流動，促進性快感。

　　第9天：讓高科技產品遠離臥室。手機和筆記本電腦等電子產品一律不要帶入臥室。

　　第10天：幫助愛人戒煙。吸煙容易導致男性性功能障礙（ED）。獲得伴侶支持和鼓勵的吸煙者更可能戒除吸煙惡習。

　　第11天：夫妻性愛熱線。當分隔兩地時，“性愛電話”是保持夫妻關系的重要一環(huán)。

　　第12天：吃點辣味食物。辣椒素有助于刺激神經末梢，誘發(fā)內啡肽釋放，提高心率，進而有助于提高性愛質量。

　　第13天：寫下并實現(xiàn)浪漫。將能想到的浪漫寫下來，并放入“浪漫幻想罐”中，然后夫妻輪流抓鬮，付諸實施。

　　第14天：改變性愛地點。在浴室或沙發(fā)等地享受一次性愛。

　　第15天：夫妻一起做飯。夫妻自己動手一起做飯，可增加相互交流機會，拉近彼此距離。

　　第16天：牢記“夫妻是團隊”。約翰霍普金斯大學婦產科專家安德魯·戈登斯坦博士表示，有了孩子之后，夫妻性生活會大受影響。如果可能的話，讓親戚照顧一下孩子，以便夫妻能享受短暫的“二人世界”。

　　第17天：關注腰圍。2007年一項研究發(fā)現(xiàn)，37%的人婚后腰圍變粗，既影響性吸引力，又會增加疾病危險。

　　第18天：一起健身。1995年一項研究發(fā)現(xiàn)，夫妻一起健身更可能持之以恒?？梢赃x擇夫妻喜愛多年的高爾夫、網球或徒步旅行等共同愛好項目。

　　第19天：同舟共濟。夫妻應彼此理解，共同克服經濟等方面的困難，患難與共。

　　第20天：保證充足睡眠。充足的睡眠是“頭號催情藥”。

　　第21天：對身材自信。很多女性感覺自己婚后體重增加，身體發(fā)胖，不再有吸引力，進而導致性趣低落。

　　第22天：多吃海產品。牡蠣是提高性欲的鋅的最好來源。另外，每周吃幾次魚有益改善性愛。

　　第23天：變換性愛姿勢。女上位和后入式性愛姿勢都有助于刺激女性G點，更容易達到性高潮。

　　第24天：性愛不攀比。無論是每周做愛5次還是每年做愛5次，只要夫妻雙方都感到滿足就好。

　　第25天：夫妻約會。將所有家務活都提前安頓好，夫妻二人共享“浪漫”。

　　第26天：享受二人“宅度假”?！缎葬t(yī)學雜志》主編歐文·戈登斯坦博士表示，夫妻倆可以“宅”在家中，為性愛充電。

　　第27天：不要害怕求助。出現(xiàn)健康問題，如高血壓和腹部肥胖等應及時就醫(yī)。

　　第28天：理解伴侶。英國一項男性調查發(fā)現(xiàn)，男人對“鯊魚攻擊”和“求婚”的害怕程度幾乎相同。如果伴侶不主動，你干脆主動出擊。

　　第29天：適當斗嘴更恩愛。沖突之后腎上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更興奮，性愛會更有感覺。但如果夫妻經常發(fā)生沖突，則應接受婚姻咨詢。

　　第30天：積極治療抑郁癥。夫妻抑郁容易相互“傳染”，可以考慮服用抗抑郁藥物。但是抗抑郁藥物往往容易導致性欲下降。一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，應立即咨詢相關醫(yī)生。