在心理學(xué)上，愛(ài)是一種懷有渴望、互相幫助的生活欲求，而恨則是懷有敵意與攻擊的情感?？墒?，當(dāng)我們很愛(ài)這個(gè)人，一旦對(duì)方離我們而去時(shí)，為什么又會(huì)產(chǎn)生恨意呢？道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀儗?duì)同一個(gè)人，同時(shí)懷有兩種相反的感情與態(tài)度，特別是內(nèi)心欲求不滿，或達(dá)不到自己期望的目標(biāo)時(shí)，通常會(huì)從愛(ài)產(chǎn)生憎恨的情感，也就是愛(ài)的欲求越強(qiáng)烈，憎恨的強(qiáng)度也越大。

　　看到許多由愛(ài)生恨的例子，對(duì)分手的情人或離婚的夫妻尤其明顯。不管之前多么深愛(ài)對(duì)方，只要對(duì)方移情別戀，很多人的反應(yīng)一定是由愛(ài)生恨，甚至把對(duì)方恨之入骨，很少會(huì)衷心祝福對(duì)方。這是很不健康的心態(tài)，既然兩人曾經(jīng)相愛(ài)，不管是什么理由而無(wú)法在一起，都不該懷恨在心，畢竟自己也曾享受過(guò)，有什么資格怨恨對(duì)方呢？

    如何面對(duì)愛(ài)情危機(jī)

　　作家羅賓·諾伍德在《愛(ài)得太多》一書(shū)中，給面對(duì)愛(ài)情危機(jī)的人提出幾點(diǎn)建議：

　　♦ 尋求協(xié)助。尋求協(xié)助的范圍很廣，從去圖書(shū)館查相關(guān)數(shù)據(jù)，到尋求專業(yè)人士協(xié)助。首先，妳必須先放棄能獨(dú)自處理的念頭，而且要了解自己應(yīng)該接受專業(yè)協(xié)助，絕難以單獨(dú)解決。

　　♦ 視危機(jī)為當(dāng)務(wù)之急。妳應(yīng)該幫助改變自己，必須徹底投入，愿意付出注意與關(guān)心，徹底了解問(wèn)題的根源，才有改善愛(ài)情生活型態(tài)的機(jī)會(huì)。

　　♦ 尋求同伴的支持。找一些了解妳問(wèn)題狀況的朋友，或者加入一個(gè)可以支持妳危機(jī)處理的團(tuán)體。

　　♦ 練習(xí)拓展精神生活。拓展精神生活，代表著放棄固執(zhí)的自我，不再堅(jiān)持事情非得照自己的意思不可。

　　♦ 停止控制對(duì)方。不再企圖以各種手段，包括使用非必要的討好、威脅、利誘等工具，以便讓對(duì)方順從自己的意愿。

　　♦ 面對(duì)問(wèn)題與缺點(diǎn)。坦誠(chéng)面對(duì)自己的問(wèn)題與缺點(diǎn)，因?yàn)槲覀兺巡豢鞓?lè)的原因怪罪他人，而否認(rèn)自己的錯(cuò)誤或選擇，應(yīng)該徹底去除這個(gè)錯(cuò)誤的做法。

　　♦ 探索自己。表示不需要對(duì)方來(lái)干涉妳的生活，不需要等待對(duì)方的支持，妳自己可以改變自己的生活，妳才是唯一能夠依靠的人。

　　♦ 分享妳的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。借著分享經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助其他面臨愛(ài)情危機(jī)的人，以?shī)呑约旱慕?jīng)驗(yàn)，作為他人處理危機(jī)的參考。

　　作家愛(ài)德門說(shuō)：“為利己而愛(ài)的愛(ài)，不是真愛(ài)，而是一種欲?！焙薏荒芙鉀Q問(wèn)題，只會(huì)增加自己的痛苦，倒不如把恨轉(zhuǎn)為愛(ài)，用心去愛(ài)更多的人，因?yàn)榭梢詯?ài)的人太多了，何必自尋煩惱。

　　• 給妳的愛(ài)情筆記 •

　　1）愛(ài)是懷有渴望、互相幫助的生活欲求，而恨則是懷有敵意與攻擊的情感。

　　2）面對(duì)愛(ài)情危機(jī)時(shí)，要尋求協(xié)助以及朋友家人的支持 。

　　3）讓藉由愛(ài)情控制妳的人知道，你不需要對(duì)方來(lái)干涉妳的生活，妳可以改變自己的生活，妳才是唯一能夠依靠的人。

　　4）把恨轉(zhuǎn)為愛(ài)，妳可以用心去愛(ài)更多的人。